Общее правило для всех упражнений: напрягаться как можно сильнее и держать это напряжение 8-10 секунд (не задерживая дыхания!), а затем отпускать.

1. Положить по пальцу у основания бровей и очень мягко удерживать кожу. Против этого сопротивления сдвигать брови.

2. Положить пальцы плашмя на лоб и тянуть брови вверх.

3. Два пальца мягко прижать к уголкам глаз и тянуть вверх нижнее веко. Это укрепляет мышцы вокруг глаз.

4. Положить по пальцу на уголки рта и крепко сжать губы.

5. Крепко натянуть нижнюю губу и тянуть ее вниз.

6. Указательные пальцы поместить у наружных уголков глаз, большие пальцы - на щеки. Широко улыбаться, преодолевая сопротивление.

7. Указательные пальцы аккуратно прижать к крыльям носа и морщить нос, преодолевая сопротивление.

8. Указательные пальцы поместить наискосок над уголками рта и крепко придавить к зубам мышцы вокруг рта.

Основные массажные линии

Правила выполнения массажа: нажимать на кожу подушечками пальцев, не растягивая ее, двигаться вдоль массажных линий.

1. Область подбородка и подбородочная: от середины подбородка по нижней челюсти к мочке уха.

2. Область щек: от углов рта к козелку ушной раковины; от верхней губы, крыльев носа к верхней части ушной раковины; от боковой поверхности носа к вискам (не затрагивая кожу нижнего века).

3. Область век: верхнее веко - от внутреннего угла глаза к наружному; нижнее веко - от наружного угла глаза к внутреннему (не заходя ниже отростка скуловой кости).

4. Область носа: от переносицы по спинке носа к его кончику, от спинки носа вниз к боковой поверхности.

5. Область лба: от его середины вдоль бровей к вискам и от бровей вверх, к волосистой части головы.

6. Область шеи: по передней поверхности шеи - снизу вверх; по боковой поверхности - сверху вниз.