Баня – традиционный русский способ лечения многих болезней, укрепления здоровья и отдыха. В наше время русской бане с влажным паром чаще предпочитают сауну, где пар сухой. И это не случайно, поскольку сухой пар для здоровья полезнее.
Но посещать баню можно не всегда и не всем! Если у тебя гипертония или какое-либо заболевание, связанное с нарушением сердечно-сосудистой деятельности, обязательно проконсультируйся с врачом. Нельзя ходить в баню также при повышенной температуре тела.

Следи за своими ощущениями
Комфорт – вот золотое правило нахождения в парной. Если же у тебя возникает одышка, покалывание в области сердца, головокружение, тошнота, тебе следует немедленно покинуть парную, принять теплый душ и некоторое время посидеть в расслабленной позе.
При следующем посещении парной выбери более низкий температурный режим и сократи время пребывания по крайней мере в два раза.
Кстати, перед посещением парной не следует плотно наедаться, пить алкогольные и газированные напитки – все это может отразиться на твоем самочувствии, и тогда вместо ожидаемой пользы и удовольствия сауна принесет только разочарование.

Если ты новичок
Первый раз тебе не следует находиться в парной больше трех минут. Продолжительность следует увеличивать постепенно, прислушиваясь к своим ощущениям и контролируя самочувствие.

Чистота прежде всего
Заходить в парную следует, уже приняв горячий душ со смягчающим гелем (мыло использовать нежелательно, так как оно сушит кожу). Вымывшись, насухо вытрись полотенцем и обязательно прихвати в парную чистую простыню – ею можно будет обернуться или просто расстелить ее на полке.

Чтобы волосы не пострадали
Под воздействием высокой температуры волосы могут стать сухими и ломкими – восстанавливать их силу потом придется долго. Поэтому в парилке обязательно следует защитить волосы, прикрыв тонкой косынкой или надев специальную шапочку для парной.

Вдох – выдох
Постарайся дышать только носом – так горячий воздух будет успевать охлаждаться. Если дышать ртом, поток воздуха может обжечь горло или легкие. Контролируй дыхание: вдох должен быть медленным и глубоким, без задержки, выдох обязательно короче вдоха.

Ванька, встань-ка!
А вот стоять в парной как раз не следует. Оптимальное положение горизонтальное. Устройся поудобнее на таком уровне, который для тебя наиболее комфортен. Чем выше полка, тем выше будет температура. При выходе из парной не делай резких движений – поднимайся медленно и плавно, чтобы не закружилась голова.

Кожа нежная как шелк
Очень эффективно применение в парной всевозможных очищающих и питательных масок для тела. Добавив в мед немного морской или поваренной соли и несколько капель касторового масла, нанеси смесь на лицо, шею, область декольте (а можно и на все тело). Время воздействия такой маски – пять-семь минут.

Релаксация
Во время пребывания в парной постарайся отрешиться от всех проблем, полностью сосредоточившись на ощущениях собственного тела. Почувствуй, как оно расслабляется, насладись этим ощущением. Вполне возможно, что после посещения сауны ты сможешь по-новому взглянуть на мир, избавиться от затянувшейся депрессии.

Эх, раз, еще раз!
Конечно, во время пребывания в сауне невозможно ограничиться одним посещением парной. Перед повторным посещением парилки прими контрастную процедуру – искупайся в бассейне или просто постой несколько секунд под прохладным душем. Хорошенько вытрись, укутайся простыней и отдохни не менее 15 минут.

Во время отдыха
Лучший напиток для бани – это чай. Налей его заранее в термос, добавь ароматные травы – мелиссу, мяту, чабрец, душицу. Чай будет не только вкусным, но и полезным. Хорошо увеличивает потоотделение настой из листьев земляники: на 20 г измельченных листьев 400 г кипятка. А вот от употребления спиртного и кофе в бане лучше воздержаться – это не только вредно, но и опасно.

Если хочешь сбросить вес
Баня не поможет тебе избавиться от жировых отложений. Однако за счет потери организмом лишней жидкости вполне реально, регулярно посещая сауну, оставить там несколько килограммов.