ВНУТРЕННИЙ РЕБЕНОК
Некоторые из нас так никогда и не могут повзрослеть либо причине большой избалованности в детстве, либо вообще из-за отсутствия родительской заботы. Эта медитация научит вас проявлять «родительскую заботу» о самом себе.

Описание:

Несмотря на все благие намерения, некоторым людям трудно быть хорошими родителями. Возможно, причиной является их собственное трудное детство. Эта медитация направлена не на осуждение ваших родителей. Скорее она учит заботиться о самом себе, если вы не овладели этим умением в молодости.

Польза:

* Исцеляет душевные травмы детства
* Улучшает заботу о самом себе
* Укрепляет способность заботиться о своих интересах



Время:

Это лучшая медитация, благодаря которой вы научитесь больше заботиться о своем состоянии, как физическом, так и эмоциональном.

Подготовка:

Возьмите лист линованной бумаги и ручку.

* 1 Сядьте в медитативной позе в спокойном месте. Зажгите свечу или ладан, чтобы лучше сосредоточиться. Следите за своим дыханием в течение нескольких минут, чтобы успокоить ум.
* 2 Разделите лист бумаги на две колонки. Наверху с левой стороны напишите слово «родитель», а с правой стороны слово «ребенок». Теперь представьте себя своим родителем, который спрашивает своего ребенка (т. е. себя самого), как он себя чувствует и что бы он хотел получить сейчас. Запишите вопрос в левой колонке.
* 3 Теперь сдвиньте свою точку зрения и станьте «внутренним ребенком». Из этого состояния ответьте на вопрос своего «родителя». Напишите то, что пожелаете. Снова станьте родителем и ответьте на пожелания ребенка. Если ваш «ребенок» обижен на вас как на родителя, спросите, как бы он хотел, чтобы вы о нем заботились. Если ребенок опечален, поговорите с ним, чтобы найти причины его проблем. Проводите этот диалог в письменной форме не больше двадцати минут.
* 4 Как «родитель» убедите своего «ребенка», что у вас совсем не было времени о нем заботиться, но теперь вы станете самым лучшим родителем и будете проводить с ним больше задушевных бесед, таких как эта.
* 5 Закончите медитацию наблюдением за своим дыханием в течение нескольких минут. Отметьте, насколько спокойнее и расслабленнее вы стали.