Методика радостного похудания.
 [показать]
Часть 1. Психологический ограничитель веса.
Кандидат мед.наук
Сергей Николаевич Тремсин
Девиз: Фигура будет столь изящной... И формы станут хороши.
У Вас слегка избыточен вес. Так?
Немного, килограмм на 40.
Нет? Не на 40?
А-а-а, на 18! Я Вас поздравляю! Это вовсе не 40 килограммов.
И на эту величину похудеть не так уж и сложно.
Но на 40 – тоже возможно. Правда, чуть-чуть дольше придется.
Что? Какая нужна диета? – Да никакой диеты, кушать можно все что угодно. И сколько угодно.
Не верите? Тогда эта статья для Вас!
Но тогда уж будьте любезны дочитать все до конца. Дальше будет более скучный материал.
Я – изобретатель. Много чего изобрел. Но не будем о смешном. Я Вам поведаю о своем способе снижения веса.
Понравится – это будет Ваш способ. Как у многих моих пациентов, страдавших прежде избыточным весом.
А точнее – более противным диагнозом – ожирением.
Обещаю – Вы похудеете. Точно. Вот последующий этап – фаза удержания понизившегося веса – он сложнее, но сейчас давайте вместе обсудим первый этап – как похудеть.
И при этом как меньше испортить себе жизнь.
Итак – начнем с весов. У Вас есть весы.
Вы становитесь на них каждый день, сбросив с себя все, что можно, чтобы увидеть наименьшую из возможных цифр, показывающих степень притяжения к земле.
Вас притягивают туда эти противные лишние килограммы! Причем это еще не все, что они тянут к земле Ваши сердце, Вашу печень, все остальное, затрудняя их работу. Они норовят расположиться в таких областях Вашего тела, которые раньше подчеркивали Вашу красоту, Ваше физическое совершенство. Они это все портят.
Они превращают изящные линии тела в одну сплошную сардельку.
И я уверен, если Вы избавитесь от них, то уж точно не пожалеете об этом. А весы – обязательный инструмент человека, решившего похудеть. Само собой разумеется, что конструкция весов не имеет значения. И даже не так важна точность. Но это должны быть обязательно одни и те же весы, расположенные в доступном для вас месте.
Теперь о способах взвешивания. Да-да. Этих способов не один. Их как минимум два. И тот, второй – он и является основой моего метода борьбы с излишним весом. И последующий раздел статьи я рекомендую прочесть не торопясь. Увидеть, что для Вас – это шанс победить избыточный вес. Я помогу в этом. Но худеть-то придется самостоятельно.
Короткое теоретическое вступление. (Читайте, не пропускайте здесь ничего! Даже если содержание покажется занудным.)
Рассказываю известный всем процесс накопления энергетических запасов в организме.
Представим себе, что организм – это некая квартира, в которой живут сердце, почки, мышцы и еще много других обитателей. И каждый житель квартиры хочет кушать. Ежедневно. И несколько раз в день, то есть практически постоянно. И в этой квартире обязательно должен быть хотя бы один «завхоз» - тот, кто следит за полноценным ассортиментом продуктов. Это он открывает холодильник, шкафы с продуктами и внимательно оценивает – хватит ли на сегодня всех запасов.
В организме в процессе эволюции создан очень запасливый «завхоз» - комплекс биохимических и нейрофизиологических процессов. Несмотря на то, что я его так сложно обозвал – это все равно «завхоз». Его обязанность – запасать то, что без конца тратится. У тучного человека этот «менеджер по снабжению» запасает…запасает…запасает. Заваливает весь объем помещения продуктами. Так, что «жильцам» уже негде повернуться.
А как работает эта система снабжения? Да как и всякая другая. Упрощенно – она использует всего два правила.
Первое правило – если запас меньше назначенной величины – включается аппетит (механизм пополнения).
Втрое правило – если запас больше назначенного уровня - аппетит выключается.
То есть, если выбросить всякие научные сложности, существует определенный интервал «минимальный вес – максимальный вес» в пределах которого и работает механизм включения/выключения аппетита.
Скажите, а на каком из этих уровней Вы становитесь на весы?
Бьюсь об заклад, что Вы это делаете на «минимальном» уровне. Вдобавок облегчив себя всеми естественными способами. Потому что хочется, чтоб веса было поменьше. Естественно.
И что? Что Вам это даст? В смысле борьбы с лишним весом? После измерения Вы смело идете за обеденный стол и по всей полной программе «пополняете запасы». Здесь нет борьбы. И нет рациональности. И придется соблюдать разнообразные диеты – начиная от разгрузочных дней и заканчивая раздельным питанием.
Предлагаю попробовать мой метод.
Я назвал его «Методика радостного похудания».
Его не существует в обычных условиях. Но создать его несложно. В отличие от фармакологических регуляторов – он абсолютно безвреден. Он точно понравится. Он прост. И не требует диеты.
Последнее предложение мне особенно нравится, это насчет диеты. У меня был избыточный вес и само противное было – это соблюдать диеты. Тьфу, как противно!
Итак, Вы перестаете стремиться к минимальному весу. Не в этом суть. Это – следствие. А причина – не позволять весу увеличиваться. Я подам эту мысль несколько раз, не боясь повторений. Это должно твердо запомниться, войти в Ваше сознание.
Наша цель – не позволить жировым запасам нарастать в объеме.
И поэтому Вы начинаете измерять свой максимальный вес.
Забудьте про минимальный. Минимальный вес – это не важно. Не принципиально.
При этом придется переучить себя и взвешиваться на максимально возможном весовом уровне. До опорожнения организма. После окончания приема пищи. И отмечать личные «рекорды» ожирения.
Уверяю Вас, эти измерения действуют гораздо отрезвляюще. Включается дополнительный психологический регулятор. При умелом применении этого регулятора мои пациенты достигают фантастических результатов. Без дорогостоящих препаратов. И без страданий от соблюдения диеты.
Психологический ограничитель веса.
Часть 2.
В предыдущей статье я писал, что мой способ похудания отличается от всех других тем, что он включает психологическую составляющую в арсенал средств борьбы с избыточным весом. И закончил я ту статью тем, чтобы Вы прекратили измерять свой минимальный вес – сбросив одежды и понизив свой вес любыми доступными физиологическим методами.
Если Вы хотите похудеть – читайте дальше, не пропуская ни слова – каким бы скучным не оказался текст.
Или бросьте читать на этом предложении.
Вопрос настолько серьезен, что его нельзя решать наполовину. Или – капитально, или – никак.
К нему не подходит распространившееся сейчас слово – паразит «как бы». Сплошь и рядом слышу – «мы как бы ходили в кино», «а мы как бы оделись», этот человек «как бы работает модельером»… Зашел я в банк, а меня служащая спрашивает: «Вы как бы получить или что?» И очень удивилась, когда я на ее двусмысленный вопрос ответил таким же двусмысленным ответом: « - Нет, я хочу как бы заплатить как бы деньги как бы большую сумму». Она долго переваривала мой ответ.
Так вот, к процессу похудания – нельзя даже близко относиться к нему так: «как бы похудеть». Читайте до конца! Если хотите, чтоб я помог Вам.
И не удивляйтесь, если какие-то фразы будут повторяться. Это не ошибка. В мои статьи заложен алгоритм психологического воздействия с целью помочь похудеть любому желающему. И в нем, в этом алгоритме – предусмотрено повторение некоторых фраз, они иначе не помещаются в общий массив информации.
А теперь давайте «вернемся к нашим баранам». То бишь о сути дела.
Итак, правило 1.
Вы уже перестали взвешиваться на уровне личных минимальных рекордов. Они вас не устраивают. И в Вашем сознании твердо заложена только одна цифра: «Мой рекорд веса на сегодня, то есть мой максимальный вес – столько-то килограммов!». Я оставляю за кадром Вашу реакцию на эту фразу. Можете хвататься за кусок колбасы, чтоб «повысить рекорд», можете растоптать весы – на усмотрение владельца этой фразы. Но повторять для себя ее советую почаще. И на весы становиться советую тоже как можно чаще. Оптимально – при любом действии, повлекшем увеличение веса (если позволяют условия, естественно).
Если случится общение с друзьями – родственниками и зайдет речь о весе – Вы имеете право говорить только о максимальных цифрах.
Правило 2.
Совсем необязательно сбрасывать всю одежду при взвешивании. Достаточно оказаться в своей обычной повседневной одежде. Да, это несколько исказит правдивость показателей. Но главное не то, каков натуральный вес, важно – сравнение с предыдущими днями. Если одежда примерно одинакового веса – пусть будет считаться расчетный вес вместе с нею. Так будет гораздо легче взвешиваться часто – не требуется никаких специальных подготовок. Не надо раздеваться и прочим образом облегчать свою массу. Подошел к весам – и готово.
Правило 3. Это самое главное правило.
Вы сами (и никто другой) устанавливаете для себя максимальную планку, максимальную величину, выше которой вес не должен оказаться ни при каких обстоятельствах. Повторяю – ни при каких. В последующих статьях я объясню это все в деталях. Здесь же – пока постарайтесь убедить себя в этом категорическом условии. Ни при каких обстоятельствах!
При этом поверьте мне, Вам не понадобится совершать особого насилия над собой. И я докажу сейчас это в два счета.
Опасаетесь не выполнить это главное правило? А вы обманите свой организм. Сегодня Вы задаете уровень запретной планки на ХХ килограмм выше сегодняшнего веса. Ну, скажем… (на сколько бы назначить, чтоб не было смешно…) – ну на 10 килограмм! Вы сможете за 1 день на столько увеличить вес? Нет, конечно. И вот уже главное правило – выполняется. И Вы в радостном и счастливом настроении можете пребывать целый день. Рекомендации Сергея Николаевича (это я) – выполнены. Теперь, дорогой доктор, который отрекомендовал такой удобный способ похудеть (это Вы мне) – подавай снижение веса.
- Щас. Подам.
И я на этот раз не шучу. Процесс похудания без лекарств, который я пропагандирую, он требует плавного входа в проблему. И потому формулирую следующее правило.
Правило 4.
Если Вы действительно собрались стойко похудеть – приготовьтесь к тому, что это надолго.
Причины тут две.
Во-первых, быстрое снижение веса создает очень неблагоприятный фон для всех внутренних органов. Я назову всего лишь один пример. Ожиревшее сердце покрыто толстым слоем жира, вокруг которого расположены структуры, удерживающие его в оптимальном положении – это соединительнотканные образования – связки и т.п. (Не отвлекайтесь! Некоторые предложения будут занудными). И вот вдруг весь жир исчез, и сердце буквально болтается во внезапно освободившемся пространстве. Это опасно. То же самое и со многими другими структурами, причем не обязательно в анатомическом смысле. Нарушаются привычные биохимические процессы. И это чревато всевозможными срывами.
Напугал? Убедил? Подчеркиваю – какой бы вы методикой не пользовались – моей ли, или патентованными таблетками, или еще как – быстро худеть нельзя.
Во-вторых, нас ведь интересует стойкое похудание, правильно? Если похудеете быстро, для организма эта необычность является стрессом. И поэтому он (организм) будет стремиться вернуться к исходному состоянию. А Вы будете испытывать совершенно ненужные страдания от этого.
Худеть надо с удовольствием. Поверьте, мои пациенты испытывают радость от появившейся бодрости и активности, от исчезновения безобразных форм тела (кстати, это относится к мужчинам в такой же степени, как и к женщинам).
Мои пациенты гордятся достигнутыми результатами. А главное - все происходит без мучительных истязаний себя диетой и чувством постоянного голода.
Правило 5.
Всякая регуляция веса тела осуществляется путем плавного снижения заданного максимального веса.
Его я сформулирую в виде вопроса. Кто помешает Вам снизить заданный уровень максимального веса, о котором я писал только что? Вы же устанавливаете его себе сами.
Так вот правило звучит так: «Снижая планку максимального веса, никогда не назначать себе этот уровень так, что он может быть нарушен. Назначайте себе любые реальные цифры (те 10 кг, что я написал выше, это конечно же, утрировано). Но главное – третье правило – ни при каких обстоятельствах вес не может быть выше назначенного уровня – это правило должно соблюдаться абсолютно.
Вы будете очень плавно снижать этот уровень, и даже не заметите, что он давно уже стал ниже всех предполагаемых значений.
Вот этот результат я гарантирую.
Закладываю ложку меда в весь написанный материал.
Моя методика не предполагает прямых диетических ограничений. Кушать можно абсолютно все. А вот количество… уверяю Вас, при плавном выполнении программы оно начинает так же плавно уменьшаться. И мы возвращаемся к тому, что я только что написал – никакие изменения не должны (и не будут) происходить быстро.
Ты неправильно худеешь!
Часть 3.
Нет, действительно, кто же так худеет? Вы худеете направильно!
Правило №1. Подробности.
В предыдущей статье я описал 5 главных правил моей методики похудения.
Сейчас поговорим о ней более детально.
Внимание! Читать без купюр (ничего не пропуская). И желательно не держать во рту никакой пищи во время чтения этой и других моих статей. Хуже эффект. Впрочем, все зависит от Ваших намерений. Как говорится, «худеть, иль ожиреть – вот в чем вопрос».
Итак, детализация правила №1.
Даже если Вы не выполните никаких моих других рекомендаций, это правило уже поможет. По крайней мере ограничит безудержный рост веса тела.
(Будут повторения одних и тех же мыслей – все равно читать! Без пропусков!)
Напоминаю это первое правило.
Взвешивание должно быть нацелено не на определение минимального веса. Оно наоборот, должно измерять Ваш рекорд. Ваш максимальный вес. Вашу близость к форме сардельки. Ваше сердце в жировой тюрьме.
Повторяю. Измерять и думать только о рекордах веса, а не о похудении.
Взвешивайтесь как можно чаще. Не сбрасывайте излишней одежды, пусть это будет в обычной одежде.
Взвешивайтесь после любого изменения веса. Конечно, все должно быть в разумных пределах. Никто не требует от Вас носить с собой весы везде, где вес может прибавиться, ну, в ресторан, например. Но если есть возможность - взвешивайтесь.
Съели 2 пластинки печенья с чаем - взвешивайтесь!
Особенно это относится к тому времени суток, когда обычно у Вас и бывает личный рекордный вес. Вот этот-то показатель - он эффективен. Он хорошо отражается в Вашем усталом от борьбы с голодом сознании.
И мысленно сравнивайте показатель с предыдущим днем.
Подросла цифра? Что ж, вперед, к победе ожиризма!
Убавилась? О! Так это же всего лишь один, но это же шаг! Туда, куда Вы мечтаете. Уже получилось. Победа.
Я потом еще буду писать, что эта победа пока что мимолетна. Что будут и поражения. Но она уже есть, эта победа. Вы раньше и не знали, что в этой войне с жестоким и своенравным чувством голода можно одерживать не глобальную, а локальную победу. Пусть еще не ежедневно. Но Вы уже видите - что победы возможны.
Все! На этом этапе я Вам больше ничего не предлагаю и ничего от Вас не требую. Если боретесь с ожиризмом какими другими способами – делайте это. Мой способ еще не увлек в полной мере, его действие еще слабо. И никакие приемы не противопоказаны. Пытаетесь соблюдать диету? А какую? Разные?
- Я согласен, поддерживаю. Только не соблюдайте несколько диет одновременно. Были в моей практике и такие пациенты.
А сейчас открою страшную тайну.
Все написанные диеты приводят к похуданию и истощению. Если их выполнять в полной мере, как написано, как рекомендуется. Но Вы видели хоть одного человека, кто полностью может исполнить требования любой диеты в течение длительного времени? Нет? Я тоже не видел. Применять их долго - невозможно. Поэтому человечество и живо до сих пор.
Все диеты – это ограничение приема пищи по качеству. И за счет ограничения качества организм не может усвоить полноценно остальные продукты. Вот и эффект похудания. Но это за счет качества усвоенных пищевых ингредиентов.
Хочу сразу заявить свое отношение к диетам, связанным с ограничением качества. Конечно, я не против того, что ведет к цели. Пользуйтесь. Но помните то, о чем я только что написал. Меняйте их одну за другой. Тогда от них будет помощь, а вред они еще не успеют нанести.
Поэтому мой совет – используйте любые диеты. Они все в определенной степени хороши. Но обязательно меняйте их! А организм сам разберется, чего ему восполнить, а от чего отказаться. Иначе будут проблемы со здоровьем.
Диеты с ограничением количества более приемлемы (точнее, менее вредны). Один существенный недостаток - постоянное чувство голода изматывает, истощает нашу психику. У нас портится характер. У нас постоянно подавленное или агрессивное настроение. Какие уж тут радости жизни, когда жестоко хочется есть...
А мою методику – использование психологического ограничителя веса может комбинировать со всеми испытанными уже средствами. И можете начинать это прямо сейчас. Можете начинать с сегодняшнего дня. Только не надо такого хитрого приема как «с понедельника начну». Вы взрослые люди. И не используйте эту детскую уловку уклониться от неприятного. А моя методика – она приятна! Вы будете гордиться победой над своими пагубными привычками. Вам будет хорошо. И уж никаким образом это не ухудшит ни физического, ни психологического комфорта. Хотите чтоб было так? Начинайте. Не понравится – бросите в любое время.
Только я подчеркиваю уже написанную мысль. Моя методика – это надолго. Вы или принимаете это условие, и я обещаю результат. Или Вы отказываетесь, и не будем этот огород городить зазря. Середины быть никак не может.
Похудание приносит радость, гордость и удовольствие.
Часть 4.
Правило №2. Подробности.
В предыдущей статье я рассказал в подробностях о требованиях правила номер 1 в методике с использованием психологического ограничителя веса. После внимательного прочтения той, предыдущей статьи уже можно было начать постепенно входить в режим комфортного похудания (или похудения). Это означает – процесс похудания должен приносить радость, гордость и удовольствие, а не наоборот.
Худея – Вы наслаждаетесь. Вы осчастливлены этим процессом.
Еще не почувствовали счастья? Думаю, что еще не успели. Вы же только в самом начале того пути, что я предлагаю.
Напоминаю, что все мои статьи о похудании по отдельности - это просто любопытный материал. Но если их читать последовательно и без пропусков – на Вас воздействует заложенный в них код. И читая статьи в изложенном порядке Вы предупреждены об этом и Вы согласны подвергнуться воздействию этого кода.
Читать без пропусков! И не отвлекаясь.
Итак, взвешивание.
Цель сегодняшней статьи – показать, что для взвешивания совершенно не требуется специальных приемов. Не стремитесь снизить любым доступным путем показатель веса.
Все последующие рекомендации прошу не воспринимать буквально. Если я пишу, что не требуется специальное опорожнение организма, это означает только то, что я написал. И ничего больше. Были случаи, когда после моей беседы пациенты специальными методами препятствовали опорожнению организма. Зачем? Не надо понимать слова буквально, читайте смысл, заложенный во фразы.
Пусть жизнь протекает с полным удовольствием. С удовлетворением всех естественных потребностей. Наша с Вами главная цель – получать радость от жизни. При похудании эта радость увеличивается из-за появления дополнительных возможностей.
Если Вы женщина, которая стесняется показать окружающим свои нависающие телеса: подумайте, под этим толстым слоем (нет, не шоколада, про толстый слой шоколада – это в рекламе), под этим толстым слоем противных опухлостей лежит и страдает прекрасная фигура. Ей же плохо. Она мечтает быть предъявленной всем на обозрение. Помогите ей в этом. И испытаете при этом радость. А не страдание от постоянного чувства голода, с которым трудно бороться.
Если Вы мужчина – ну посмотрите на себя в зеркало. Вам же из-за живота не видно, какое место чешется, начиная от кончиков пальцев ног. (Я прошу Вашего прощения за некоторые вульгарности. Но они ярче отражают существующее положение вещей). Кстати, Вы знаете, что у мужчин ожирение чаще начинается с области живота? У женщин приспособлены для этого другие зоны.
Вернемся к взвешиванию.
Обычная одежда мало отличается по весу, даже если человек меняет домашние наряды ежедневно. В последующем, когда Вы войдете в режим радостного похудания, я подскажу, как надо делать поправки. Но скорее всего это не понадобится. Эта небольшая разница в весе дополнительной одежды легко корректируется в сознании. Ведь суть принятого Вами на вооружение нового метода состоит в том, что Вы не стремитесь к похуданию. Вы препятствуете ожирению.
Чувствуете разницу? Не цель похудеть, она будет достигнута сама собой. Цель – не дать Вашей прекрасной фигуре все более погружаться в трясину ожирения.
Эта цель – она приятна. И достижима.
Все понятно. Вы часто взвешиваетесь, Вы настраиваетесь на то, как отметите результат, на каком уровне будет сегодняшний «рекорд» веса. Из старых цифр достаточно помнить лишь вчерашний аналогичный показатель. Если желаете, чтоб процесс оказывал на Вас психологическое воздействие – можете записывать ежедневно. И смотреть тенденцию.
Процесс разглядывания этой тенденции, скажу я вам, серьезный аргумент в споре с тяжестью избыточного веса. Смотрите на эти цифры – и испытываете (в зависимости от результата) или радость победы и удовлетворение, или стимул к дальнейшей борьбы с чувством голода. Можете делать сравнение мысленно. Но – обязательно делать! Сравнивать! Не уклоняться стыдливо за ширмой отсутствия времени или еще чего. Самого себя не обмануть. Бесполезно.
Как раз вот этот процесс сравнения сегодняшних рекордных показателей с предыдущими и оказывает выраженный суггестивный эффект. Вам не нужен врач или психолог, заунывным голосом втемяшивающий в сознание что «вы худеете…вы радостны и довольны…вы спите и худеете…». Это я процитировал стандартный набор фраз из пособия по гипнотическому сеансу при ожирении.
Я владею методикой гипнотического суггестивного воздействия на пациентов. Причем давно. Как раз сейчас я вдруг осознал, что это действительно давно. Свой первый успешный сеанс гипноза пациенту я провел знаете в каком?
В 1966 году! Но вот мои собственные впечатления – мой метод, который я дарю Вам сегодня – он много эффективнее. А уж об удобствах его применения не приходится и говорить. Зачем Вам врач? Вы и без него, собственным восприятием и собственным поведением оказываете не менее выраженное гипнотическое воздействие. Это своеобразный гипнотический сеанс для себя самого.
Итак, я заканчиваю эту статью.
Короткое резюме о том что надо делать:
Взвешиваться часто.
Взвешиваться в обычной одежде.
Обязательно фиксировать максимальный рекордный вес.
Сравнивать рекорд веса на сегодня с такими же предыдущими рекордами.
Можешь есть все, что захочешь,
где, когда и сколько хочешь.
Часть 5.
В предыдущей статье я писал, что мой способ похудания отличается от всех других тем, что он включает психологическую составляющую в арсенал средств борьбы с избыточным весом. И закончил я ту статью тем, чтобы Вы начали применять мою методику, не дожидаясь последних выпусков моих статей на эту тему.
Если Вы хотите похудеть – читайте дальше, не пропуская ни слова – каким бы скучным не оказался текст. Или бросьте читать на этом предложении. Вопрос настолько серьезен, что его нельзя решать наполовину. Или – капитально, или – никак.
Напоминаю, раздельное чтение статей имеет только познавательный смысл, и я приглашаю читать все, что тут пишется, если это интересно. Если же читатель решит подчиниться правилам моей методики радостного похудения (иногда я пишу по медицински – похудания), то он должен быть предупрежден – при последовательном чтении этих статей он подвергается воздействию заложенной в них суггестивной программы, помогающей преодолевать избыточное чувство голода. При избыточном и слишком быстром похудании читатель сам ограничит скорость процесса снижения веса и не будет иметь претензий к автору этого материала.
А закончил я предыдущую статью разбором правила №2 – как взвешиваться.
Теперь детально самое главное правило – Правило №3.
Это даже не правило, это принцип, основа всей методики счастливого похудания.
Создаем коридор аппетита при похудании. Этот коридор имеет ширину и высоту. Ширина - это варианты его удовлетворения. Это виды пищи. Это дополнительные диетические условия. И я позволяю Вам развивать всю имеющуюся фантазию в этом направлении. Можно - все.
Кушайте, что хотите! Ешьте, сколько хотите! Кушайте, когда хотите!
Наслаждайтесь приемом пищи!
Но вот насчет потолка... Прочитайте следующие абзацы внимательно.
Вы сами (и никто другой) устанавливаете для себя максимальную планку, максимальную величину, выше которой вес не должен оказаться ни при каких обстоятельствах. Повторяю – ни при каких.
При этом, поверьте мне, Вам не понадобится совершать особого насилия над собой. И я докажу сейчас это в два счета.
Опасаетесь не выполнить это главное правило? А вы обманите свой организм. Сегодня Вы задаете уровень запретной планки на столько-то килограмм выше сегодняшнего максимального веса. Ну, скажем… (на сколько бы назначить, чтоб не было смешно…) – ну на 10 килограмм! Вы сможете за 1 день на столько увеличить вес? Нет, конечно. И вот уже главное правило – выполняется. И Вы в радостном и счастливом настроении можете пребывать целый день. Рекомендации Сергея Николаевича (это я) – выполнены.
Принцип, который я предлагаю, уже известен читателю. Мы не стремимся похудеть, это случится само собой. Мы категорически запрещаем себе наращивать вес. А вот тут-то и нужна эта планка. В идеальном варианте было бы верхом счастья, чтобы наш вес ежедневно снижался. Хоть на сколько граммов. Хоть на 2 грамма, но снижался. А лучше бы на 200. Без всяких планок. Правильно?
Но будем реалистами. Чувство голода – древнейшее чувство любого вида организмов. Оно образовывалось и укреплялось миллионы лет. А мы хотим ему приказать – и враз чтоб оно притихло, угомонилось. Нет. И наши возможности очень сильно варьируют в зависимости от самых разнообразных факторов.
От психологических перегрузок. От погоды. От окружающих обстоятельств. От биоритмов (кстати, их лучше рассчитывать не от даты рождения, а от дня зачатия). И еще от множества других причин.
В принципе голод можно одолеть при любых обстоятельствах. Но при этом будет произведено столько затрат нервной энергии, что её запас может иссякнуть чрезмерно и не останется сил для последующей борьбы.
А это борьба. Хоть и радостная. Это напряжение воли, хотя и приносящее удовлетворение. И надо правильно распределять свои силы. Поэтому гораздо лучше распределять свои нагрузки в зависимости от обстоятельств.
Например, я не советую тратить много психических сил в отрицательных фазах биоритмов. Тем более нельзя этого делать при любом виде соматического заболевания, даже при банальном гриппоподобном состоянии, когда общее самочувствие вроде бы нормальное. Да, самочувствие-то нормальное, но организм бросил на борьбу с вредоносным агентом часть (если не все) резервные силы.
В качестве отступления от темы раскажу об этом подробнее. Кто не думал об этом раньше - усваивайте, пригодится в жизни обязательно. И тогда будете сознательно использовать некоторые приемы при возникновении болезни у Вас или у близких.
Итак, моделирую ситуацию. Она общая для любого заболевания. Вот произошло воздействие вредоносного агента (неважно какого - инфекция, травма, обменное нарушение и т.п.). Организм тут же немедленно бросает на борьбу "отряд МЧС" - включается так называемая "неспецифическая сопротивляемость" организма. Она проявляется в защитной болевой реакции, или/и повышении температуры тела, усиленной выработке и выбросу иммунных и других факторов в кровь и много чего еще другого. В результате создается одно из двух состояний.
1. Всей защитной "гвардии" удалось остановить развитие вредоносных условий. В медицине это называется "фаза компенсации". Внешних нарушений не происходит, их не видно. Но помните о том, что я написал выше об истощении резервов.
2. Этих защитных сил не хватило и человек чувствует недомогание. Это уже на поверхности, это понимают все и я не буду детально разрисовывать все симптомы. Эта фаза - "фаза декомпенсации".
И ежу понятно, что при декомпенсации нам не до всячесчких ухищрений по ограничению веса (кстати, очень часто одним из симптомов многих заболеваний и так является резкое снижение аппетита). Но я хочу нацелить Вас на то, чтобы Вы помогали своему организму еще на стадии компенсации, когда еще не определяется явно дефицит резервных защитных сил. Не совершайте насилий над ослабленным организмом. Потом, когда он снова окрепнет, будет легче продолжить намеченное движение к цели.
Вам не показалось, что я в этом только что написанном абзаце забыл о главной цели статьи - привести Вас к снижению избыточного веса? Если кому-то показалось - разъясняю. Я хочу пройти весь путь вместе с Вами долго и плодотворно. И не сбиться с этого пути на промежуточном этапе. Даже в простом туристическом походе нужны привалы. Иначе не дойти до цели. Так и здесь. Но эти "привалы" должны быть запрограммированы Вами, а не коварной судьбой.
Поэтому верхняя планка нужна, она позволяет нам создавать некий коридор возможностей. Её существование как раз и создает комфорт во всем этом непростом нашем поведении. Сегодня я могу позволить себе скушать чего-то чуть больше и при этом я не унижу себя клятвопреступным грехом. Я не превышу уровень, установленный этой планкой. А завтра я буду сильнее, и подойду к этому вредному аппетиту чуть пожестче.
Верхний ограничительный уровень, или по простому – верхняя планка веса – это инструмент комфорта во всей методике похудания.
Внимание, тут не отвлекайтесь. Я повторяю, и еще буду повторять: этот уровень Вы назначили себе сами. И ни при каких обстоятельствах он не будет, не должен, категорически не должен превышаться.
Например, предстоит обязательное для Вас застолье. И там точно придется съесть больше обычного. И Вы задаете мне вопрос: доктор, в связи с такими форс-мажорными обстоятельствами можно я завтра нарушу правило?
- Ничего не знаю. Назначил планку – выполняй. Подготовься заранее, создав какой-то «запас» в расстоянии до «потолка».
Вот тут я позволю себе быть многословным. Терпите. И читайте все равно. Здесь – главное.
Не устанавливайте для себя уровень веса, который будет превышен хоть один раз. Придется начинать все с самого далекого начала. Это почти как девственность. «Нарушить один только разочек» - нельзя. Вы же сами назначаете себе цифры. И будьте любезны. Исполнять.
Справедливости ради я должен сказать, что нарушение назначенного самому себе правила все же не такое категоричное, как в вышеприведенном примере. Начать сначала – можно. Только знайте (я подробнее напишу об этом потом), существует интервал психологического входа в процесс. Он не такой уж короткий. И придется начинать вот с того, исходного уровня снова.
Именно поэтому превышать предел нельзя.
Это не просто одноразовая издержка, это – выход из созданного режима с откатом на исходную точку. Наглядное сравнение. Представьте себе, что едете из Москвы во Владивосток и хотите выйти из поезда на середине пути на минутку. Знайте, поезд уйдет без Вас, а Вас депортируют к начальной точке. Потом можно будет ехать снова. Но это будет уже другой поезд.
Еще раз: Ни при каких обстоятельствах назначенный Вами верхний предел веса не может, не должен быть превышен!
Продолжение следует!
|
|