Поделюсь секретом резкого поднятия настроения- Резкий выдох, резкий долгий вдох, сводим лопатки, шея прямо- голову тянем вверх, распрямляем грудь, подбирам живот, представляем, как сексуально мы выглядим, держим в голове этот образ, с ним и живем, дышим... резкий короткий выдох, долгий вдох, без пауз.. снова выдох, спина прямо, сохраняем осанку... голову тянем вверх, высокомерный взгляд... представляем себя самыми лучшими... самыми красивыми... самыми счастливыми... Даже если и тянет снова согнуться под грузом проблем, не поддавайтесь... Всё это просто объяснить... когда мы счастливы и чувствуем себя "на высоте", тело принимает именно такое положение, и, соответственно, если мы принимаем это положение, сознание подстраивается под организм, и мы, однозначно ощущаем поднятие настроение...

Например, если Вы ощущаете беспокойство, нужно принять положение, свойственное спокойному состоянию... Долгий выдох, коротний вдох, расслабленные мышцы, расслабление глаз.. Если тело отказывается принимать такое положение (такое бывает), не нужно сдаваться... после нескольких попыток, скорее всего, удастся...

Еще один рецептик...
Когда хочется спать и нет сил, а нет времени и условий для сна...
Принимаем расслабленное положение... сидя, лёжа, стоя, расслабляем мышцы... Закрываем глаза, нащупываем пульс... и считаем ровно 900 ударов сердца (Это около 15 минут)... глаза закрыты и расслаблены... Такая процедура не дает отдыха мозгу, но силы (физические придает))