Нашла на днях вот этот текст, вернее, отрывок большого текста, который когда-то передал мне один человек. Может, кому-то поможет.

Если....

Ты часто чувствуешь себя неуверенно в обществе.

Ты часто сравниваешь себя с более успешными людьми, тайком завидуешь им и страдаешь от того, что ты не такой как они.

После того, как ты совершил поступок, ты часто жалеешь, что ты поступил так, а не иначе.

Ты винишь себя из-за всякой ерунды.

Порой ты подолгу фантазируешь и представляешь себе то, как бы было здорово, если бы ты был рок-звездойизвестным футболистомолигархом и т. п.

Ты находишь себя излишне закомплексованным.

Ты считаешь, что тебя вряд ли кто-нибудь полюбит по-настоящему.

Ты "подставляешься", часто из чувства долга или неумения отказать - берешь на себя лишний груз, и окружающие этим пользуются.

Ты давно осознаешь эти свои проблемы, ты прекрасно понимаешь, что важно укрепить веру в себя, повысить самоуважение, но для тебя это пока остается просто словами.

Давай сделаем так.

По вечерам - ты выделишь минимум 14 минут, чтобы остаться наедине с самим собой, и ты будешь хвалить себя за все то, что сделал за этот день.

Можно делать это мысленно, а лучше стоя перед зеркалом и вслух. 14 минут - не меньше.

ХВАЛИ себя даже по мелочам. Похвали за то, что, что

а) пришел сегодня вовремя на работу,

б) пообедал не в сухомятку, а как положено

в) улыбнулся в ответ ребенку, сидящему напротив тебя в маршрутке,

г) купил себе новую рубашку,

д) выкинул из холодильника заплесневевшее яблоко и прошлогодний кусок пирожного,

е) позвонил к своим родителям,

ж) познакомился с девушкой,

з) заинтересовал на работе потенциального заказчика,

и) подал рубль старушке возле метро,

к) громко от души пукнул, читая этот пост и т. д., и т. п.

Хвали-хвали-хвали себя. Искренне. По мелочам. Поначалу будет трудновато придумывать поводы, а потом со временем разойдешься, и даже этих 14 минут покажется мало.

Главное, делай это каждый день, 14 минут твоего драгоценного времени - заслуживают того, чтобы сказать, что ты - хороший человек, умница и молодец, пожалеть себя, погладить себя по голове, похвастаться перед собой, улыбнуться, порадоваться себе.

Не нужно никаких оргвыводов, поучений, наставлений, самокопаний, просто ХВАЛИ себя. Тебе это поможет ПОЛЮБИТЬ И ЗАУВАЖАТЬ себя. Давно ПОРА!