Список продуктов, которые можно считать наиболее здоровыми и полезными (разбито по источникам):

Протеин – диетическое мясо, лосось, хорошие яйца (желательно деревенские), обезжиренный йогурт / кефир / творог, фасоль и другие бобовые, куриные грудки, грудки индейки, протеиновые порошки (желательно нейтральные, без добавок).

Овощи и фрукты – помидоры, кабачки, огурцы, перцы, любая зелень, сельдерей, листовые салаты, шпинат, укроп, чеснок, цветная и обычная капуста, яблоки, цитрусовые, различные ягоды.

Другие углеводы – фасоль, квиноа, булгур, овсяные хлопья, коричневый рис, гречка

Хорошие жиры – орехи, авокадо, растительное масло холодного отжима (оливковое, кунжутное, льняное и тд), кокосовое молоко.

Напитки – вода, зеленый чай, травяные чаи, морс из ягод без сахара).

[показать]