купила книжку на лотке в еропорту.
конспектирую теперь.
может, и вам будет интересно, поскольку я нашла эту теорию разумной и полезной, и хочу с вами поделиться.

ментальная ловушка №1

УПОРСТВО.

продолжение работы над тем, что уже потеряло свою ценность.

упорство расценивается как добродетель? бред. если цель лишь ведет нас в тупик. ментальная инерция сильная штука. на пульте есть кнопка ВЫКЛ.
да, предыдущие усилия впустую, но парадокс в том, что продолжение ведет к еще большим потерям.
если мгновенное упорство - доедать чтобы не выбрасывать вкусное, тратить время и деньги на ненужные вещи на распродаже или досматривать скушный фильм это еще полбеды, поскольку эти ситуации заканчиваются сами по себе, то поддерживать испорченные отношения, которые не приносят удовлетворения, дают лишь негатив и безнадежны по определению - тупой вечный вариант ментального упорства. ситуация неопределенной длительности потеряла свою ценность? в пизду такую ситуацию, будь то работа, учеба, отношения с дядей, тетей или довязывание свитера, который вам уже стал мал в процессе вязания.

негативное упорство - не делать что-то, что могло бы стать полезным, потому что когда-то подобное привело к боли и огорчению, потерям. лежит в основе фобий. не зачеркивать что-то на всю оставшуюся жизнь, ведь это что-то могло быть уникальным стечением обстоятельств, либо ценность этого чего-то для нас могла измениться.

ожидание приступа паники работает как самореализующееся пророчество. но это уже другая ловушка.

________________________________
ментальная ловушка №2

АМПЛИФИКАЦИЯ (преувеличение)

вкладывать в достижение цели больше усилий, чем нужно. не стоит убивать муху кувалдой, палить из пушки по воробьям. прикладывать недостаточно усилий - тоже ошибка, однако ловушкой является именно передоз. не стоит растрачивать силы попусту, игра должна стоить свечь.