Это цитата сообщения Capricciosa Оригинальное сообщение
Йога
Мне вот почему-то не так давно очень захотелось заняться йогой. Все говорят, что это очень полезно. Однажды я это всё-таки попробовала и, позанимавшись час протыми упражнениями, почувствовала себя лучше)) Но т.к. я очень ленивая, я просто не могу заставить себя заниматься этим регулярно. А надо бы! Вот пара простых упражнений для хорошей осанки))
1. Исходное положение лёжа на спине. Поднимаем ноги (коленки не сгибать!), поднимаем туловище, руки вытянуты перед собой. Ваше тело должно напоминать перевёрнутую букву А. В таком положении считаем до десяти и опускаемся. Три подхода по восемь раз.
2. Исходное положение – сидя, руки опираются на пол за спиной. Опираемся на руки, отрываем от земли попу и туловище, считаем до десяти, опускаемся на исходную позицию – и так три подхода по восемь раз.
3. Исходное положение – стоя на одном колене примерно так, как в фильмах делают предложение, только ногу выносим вперёд подальше – и растягиваем внутреннюю поверхность бедра. Руки подняты вертикально вверх, к солнцу. Не забудьте проделать то же самое с другой ногой.
4.Исходное положение – упор на руки, тело вытянуто в линию. Тянемся к правому локтю правым коленом, левым – к левому локтю. 10 раз на каждую ногу.
5.Исходное положение – лёжа на животе. Опираемся на руки и выгибаемся назад. На сколько можем, на столько и выгибаемся. Особенно продвинутые могут поднять ноги и замкнуться в кольцо.
