Моя методика, как засыпать. Проходишся мысленно по всему телу от лица до кончиков пальцев ног. Все расслабляешь. Ещё рекомендуют делать улыбку Будды. Но улыбка это напряжение лицевых мышц. Тут я немного не понял. Предпочитаю все расслабить. Это натуральный аутотренинг. Нужно снять все мышечные зажимы. В челюстях, в плечевом поясе. Затем, начинаешь слушать старое радио, типа BBC. Там в основном шум, поскольку все у нас глушили. Но иногда прорываются отдельные осмысленные фразы. Можно что-то полезное услышать. Я после этого гарантированно засыпаю.