1.Сядьте на край стула с жестким сиденьем, подвернув ноги, колени вперед.

2.Медленно наклонитесь вперед, так чтобы торс оказался над коленями.

3.Поднимите руки над головой, ладони вместе, как будто бы вы собираетесь нырнуть в воду в бассейн.

4.Медленно пробуйте встать со стула. Когда встанете, задержитесь в этой по зе до счета шесть.

5.Выполните все движения в обратном порядке, чтобы вернуться в исходное положение.

6.Повторите всю последовательность три или четыре раза.