ТВОРОГ, Это источник белка и кальция. Очень полезен творог тем, у кого волосы секутся. Почаще tint маложирный творог на завтрак, делайте из него маски для волос.

РЫБА, В ней содержатся витамин В12, белок и цинк, которые предотвращают выпадение волос.

ГОВЯДИНА, Также как в рыбе в ней содержатся белок и цинк, а ещё железо. Полезна при истощённых волосах. Лучше употреблять тушоное или отварное мясо.

СВИНИНА, Содержит витамин В цинк, и протеин. Всё это необходимо для здорового блеска волос. Старайтесь есть свинину без жира.