техники от Забытого Кота :)
27-04-2007 00:58
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
1. Техника релаксации... (то с чего ВСЁ начинается)
ВО ВРЕМЯ ПРОЦЕССА КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ ШЕВЕЛИТЬСЯ!
Нужно удобно лечь на центр кровати, раскинув ноги и руки. Постепенно, снизу вверх, двигаясь от ступней к голове начинаем расслаблять части тела.
Сначала, проговаривая про себя неспеша расслабляем ступни, затем икорные мышцы, бёдра, ягодицы, живот, грудь, спину, шею, плечи, предплечья, кисти рук. (уже должно чувсвоваться некое расслабление)
Еще раз повторяем тоже самое (снизу вверх) только уже как можно более сильно расслабляя мышцы, и теперь расслабляем после всего еще и мышцы лица и, если можно так выразиться, сознание. (Можно представить мягкую темноту).
После 3-4 круга вы должны практически уже не чувствовать тела.
Лучший способ проверить достаточно ли вы расслаблены - попробуйте представить свои руки-ноги в ином положении, нежели они находятся. Если у вас довольно реалистично получается это представить - вы готовы.
потом пишите, у кого что вышло :)
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
1. Техника релаксации... (то с чего ВСЁ начинается)
ВО ВРЕМЯ ПРОЦЕССА КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ ШЕВЕЛИТЬСЯ!
Нужно удобно лечь на центр кровати, раскинув ноги и руки. Постепенно, снизу вверх, двигаясь от ступней к голове начинаем расслаблять части тела.
Сначала, проговаривая про себя неспеша расслабляем ступни, затем икорные мышцы, бёдра, ягодицы, живот, грудь, спину, шею, плечи, предплечья, кисти рук. (уже должно чувсвоваться некое расслабление)
Еще раз повторяем тоже самое (снизу вверх) только уже как можно более сильно расслабляя мышцы, и теперь расслабляем после всего еще и мышцы лица и, если можно так выразиться, сознание. (Можно представить мягкую темноту).
После 3-4 круга вы должны практически уже не чувствовать тела.
Лучший способ проверить достаточно ли вы расслаблены - попробуйте представить свои руки-ноги в ином положении, нежели они находятся. Если у вас довольно реалистично получается это представить - вы готовы.
потом пишите, у кого что вышло :)
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник техники от Забытого Кота :) | Астральный_полет - Астральный_полет |
Лента друзей Астральный_полет
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»