Это цитата сообщения BJohn Оригинальное сообщение

О здоровом питании



Меня попросили написать о здоровом питании, как я его вижу. Я, конечно, ни разу не диетолог, но раз со мной советуются, то соображения свои, конечно, изложу. Тем более, тема очень серьёзная и важная, к тому же актуальная всегда, то есть мой формат. Если где-то подкачает матчасть, верные учителя меня всегда поправят, а я всегда рад конструктивной критике.

Итак, сразу хочу сказать, что в еде самое главное - мера и правильное к ней отношение. И здесь как нельзя лучше подходит "не делайте из еды культа" И.Ильфа и Е.Петрова, ибо, как показывает практика, после наркотиков еда на втором месте по частоте применения её в качестве антидепрессанта. В этом плане она, к сожалению, обходит, пожалуй, даже секс.

У меня депрессий не бывает никогда, потому что и плохое настроение, и излишки сексуальной энергии, и усталость, и все свои неудачи, и стрессы, в общем, совершенно весь свой негатив я, сколько себя помню, старался переплавлять в спортивные достижения, что у меня всегда с успехом получалось, чего и вам, собственно, желаю. Немного хуже спорта работает смех. Немного лучше - хороший секс с любимым человеком. Но упаси вас небеса использовать для лечения психических нагрузок еду. Мало того, что это вредно для здоровья, так это ещё и здорово портит внешний вид, что, как правило, приводит к новым стрессам, а дальше порочный круг замыкается.

Но, как говорится, ничто человеческое мне не чуждо, а потому я никогда не считал, что еда - это мелочь. Нет, не мелочь, но в первую пятёрку моих приоритетов она явно не входит. Однако, некоторые принципы потребления пищи у меня всё же есть. Хотя они, в большинстве своём, общеизвестны.

Конечно же, трёхразовое питание придумали капиталисты. Думаю, тут объяснять особо ничего не надо. Понятно, что лучше приучить человекороботов к тому, чтобы только один раз в день прерываться от впахивания на дядю, а всё остальное время работать и работать, по возможности, не отвлекаясь. Однако капиталист думает больше о своих деньгах, чем о здоровье человека, это понятно, но люди-то должны понимать, что миллионы лет человек питался отнюдь не три раза в день, а, скорее, как придётся. Режим питания заключался в том, чтобы есть не тогда, когда пришло время, а тогда, когда хочешь есть. Только недалёкий человек сможет поверить в то, что за какие-то несколько веков физиологические принципы способны претерпеть столь значительные изменения. Нет, конечно. А потому оно и сейчас так. Есть нужно тогда, когда хочешь, а не тогда, когда пришло время. И прекращать есть, когда уже не хочешь, а не когда кончилась еда и/или время, отведённое на приём пищи.

Словом, нужно больше слушать себя и не позволять стрессам накапливаться, чтобы не провоцировать свой организм на их подавление самым простым и доступным, но самым примитивным и опасным способом - едой. Сбрасывать спортом, сексом и смехом. Если стрессов не будет, еда не будет к себе тянуть, а потому лишнего никогда не съешь. У меня потребление пищи настолько чётко отлажено и завязано на расходовании энергии, что я могу по своему аппетиту без календаря точно сказать, какой сегодня день - рабочий или выходной. На выходных или в отпуске, когда я не ношусь по делам, как бешеная собака, я съедаю примерно в два раза меньше, а это очень хорошо, потому что экономлю тем самым кучу полезного времени.

В целом система питания у меня довольно проста. Расскажу, например, про будни. Утром я обязательно хорошо завтракаю каким-нибудь супом или кашей, в течение дня выпиваю два литра молока и съедаю два-три банана и/или сто грамм сыра, вечером - большой овощной салат и злаковый или бобовый гарнир с мясом, птицей или рыбой. Очень уважаю хлеб, часто ем в течение дня орехи, совсем не понимаю и почти никогда не пью сладкую газировку типа кока-колы (вот где мерзость-то пакостная!), фанты или спрайта, алкоголь употребляю только в виде пива и только на очень нечастых встречах с друзьями, пью немало минеральной воды, почти каждый день. Вот, собственно, и всё.

Но по мне, конечно же, никак нельзя рассчитывать на среднего человека. Во-первых, я холерик, во-вторых, спортсмен в тяжёлоатлетическом виде спорта, в-третьих, минимум десять километров в день прохожу пешком или пробегаю, так что мне ли много думать о еде? При такой колоссальной скорости обмена веществ всё подряд горит как в доменной печи, а потому я легко и быстро могу как набирать вес, когда мне нужно, так и сбрасывать его, что уже не раз пробовал, когда набирал, к примеру, шестнадцать килограмм за полгода и за этот же срок сливал их, выбирая себе наиболее эффективную для моего образа жизни телесную оболочку.

LI 7.05.22