Сегодня прям рекорд какой-то вышел, я встала раньше 15! (тут начинает играть оркестр, куча цветов и толпы поздравляющих)))
Я ОЧЕНЬ люблю поспать , но мой "режим" начинает меня пугать. Уже вторую неделю раньше 3-ох заснуть не могу, вот лежу ворочаюсь... вместо того, чтобы смотреть прекрасные сны ... В конце концов конечно засыпаю и сплю до 15-16 (бляго мне никто не мешает этого делать). Потом встаю ЗАВТРАКАЮ! ))) Звучит как бред в 16 то часов... и ухожу на тренеровку, прихожу и организм бурно требудет жрать! Едыыыы!!! Кушать!!! ... (а ведь кто-то решил не есть после 6)
Но теперь с этим покончено))) я разорвала этот порочный круг. Браво мне я встала в 13! ))) ну что я делала после этого перечислять не стану, а рассказала я это всё за тем, что утром наткнулась на статью как-раз про здоровый сон. делюсь )

Рецепт идеального сна

Ученые выяснили, сколько времени нужно спать человеку, чтобы прожить максимально долго и сохранить здоровье - около семи часов в сутки. У нас нет оснований не верить этому, ведь эти исследования проводили известные эксперты по долголетию - японцы.

Группа врачей из Университета Нагои во главе с профессором Акико Тамакоси с 1988 по 1999 гг. вела пристальное наблюдение за жизнью 110 тыс. человек из 45 районов Страны восходящего солнца. Следующие десять лет ученые обрабатывали полученные результаты, изучая влияние продолжительности сна на заболеваемость, развитие стрессов и смертность - ведь многие участники исследований 15-летней давности уже ушли в мир иной.

Как выяснилось, самыми здоровыми оказались люди, которые обычно спали 6,5-7,5 часов, в этой группе и уровень смертности оказался самым низким. У тех же, кто спал менее 4,5 часов, продолжительность жизни сократилась в среднем в 1,6 раза, еще более опасно, как показал эксперимент, регулярно спать более 9,5 часов - это сокращает жизнь в 1,7-1,9 раза.

Закономерность выявлена, однако объяснить, почему происходит именно так, японцы пока не берутся. Если со слишком коротким сном все более-менее ясно - от недостаточного отдыха организм быстрее изнашивается, то причины высокой смертности среди сонь совсем не очевидны. Возможно, речь идет об обратной связи - слишком много спят те люди, со здоровьем у которых не все в порядке. При этом ученые напоминают, что универсального рецепта продолжительности сна они дать не могут, речь идет лишь о времени, необходимом и достаточном для большинства людей. Для каждого человека на самом деле существует своя идеальная продолжительность сна, зависящая от образа жизни, рода занятий, состояния здоровья и даже климата страны, в которой он живет