Нет ничего лучше лыжной прогулки в сверкающий зимний день, да и никакой другой вид физических упражнений не может сравнится с ней по своему положительному воздействию на организм. Занятия лыжами пропорционально развивают мышечную систему, устраняют застойные явления в организме, вызванные гиподинамией, активизируют обмен веществ.

Но самое главное в том, что они хорошо развивают и укрепляют систему кровообращения и дыхания. Состояние именно этих систем чаще всего определяет наше активное долголетие. Благоприятно сказывается ходьба на лыжах и на опорно-двигательном аппарате - укрепляются кости и связки, улучшается функция суставов.

Как же эффективнее и с большей пользой для себя ходить на лыжах? Очень важно правильно подобрать нагрузку. Основным оригиналом здесь будут пульс и самочувствие. Для тех, кому ещё нет 30 лет, частота пульса может быть в пределах 130-160 ударов в минуту,
в возрасте 31-40 лет имеют пульс 120-150 ударов в минуту,
в возрасте 41-50 лет имеют пульс 120-140 ударов в минуту,
в возрасте 51-60 лет имеют пульс 110-130 ударов в минуте,
в возрасте старше 60 лет - 95-120 ударов в минуту.
[700x525]