А сколько ударов в минуту выдает ваш пульс? Оказывается, китайцы различают 60 видов пульса. Ведь по сердечному ритму можно судить обо всем что происходит в организме человека. Но нам с нашими заботами достаточно различать всего лишь 5 основных видов пульса.

Нормой всегда считался пульс от 60 до 90 ударов в минуту, но это средние показатели. В жизни есть как раз таки 5 основных вариантов.

1) Брадикардия - 60 и ниже ударов в минуту. В принципе со здоровьем такого человека все в порядке, но лишь при отсутствии каких либо симптомов. Совершенно нормальным считается если слабый пульс возник на фоне переутомления - это значит что организму требуется отдых и он об этом вам сигнализирует. Но есть и другой вариант, у всех спортсменов на столько натренированное сердце что в состоянии покоя их пульс редко превышает 40-60 ударов в минуту. И самое простое, это то что наш пульс замедляется при переохлаждении.

Это опасно, когда пульс ослаб в результате потери жидкости - например, при отравлении. Срочно выпейте воды! Другой причиной может быть сниженная функция щитовидной железы. Замедлить биение сердца могут и некоторые лекарства - например, бета-блокаторы, сердечные гликозиды, блокаторы кальциевых каналов.

Самая неприятная ситуация, если пульс замедлился до 40 ударов и меньше, особенно ночью. Тогда речь может идти о синдроме слабости синусового узла или атриовентрикулярной блокаде. Чтобы понять истинную причину, нужно пройти суточное мониторирование ЭКГ.


2)60- 90 ударов в минуту. Такое количество ударов есть у каждого абсолютно здорового человека. Единственное что, это может быть опасным если такие показатели для вашего организма совершенно нетипичны. Например, для профессионального спортсмена пульс около 90 в состоянии покоя - это тахикардия. Ну а в целом такого ритма можно пожелать всем.


3)Тахикардия - 90-120 ударов в минуту. Такой пульс отмечается у людей с избыточным весом, из-за которого сердцу намного труднее гонять кровь по всему организму. Бывает такое что легкое учащение пульса связано с индивидуальными особенностями. Например, если вы очень эмоциональны, а в вашей медицинской карте значится диагноз нейроциркуляторная дистония по кардиальному типу. В этом случае важно знать свой привычный пульс, чтобы отличить разовое отклонение от тенденции.

Нормальным считается, если пульс участился после спортивной тренировки, перевозбуждения или плотного ужина. Однако, ускорение сердечного ритма происходит также при недостатке некоторых питательных веществ - например, калия и витаминов группы В. Это может стать опасным если вы устроили своему организму разгрузочный день или куда более жестче - сели на диету. Сбои сигнализируют о том что вашему организму вовсе не по душе данные перемены, а значит их стоит прекратить.


4)120- 160 ударов в минуту. Рассматривая такой пульс, можно сказать что вы скорее всего постоянно куда-то торопитесь, срываясь с места в карьер. Удары могут резко возрастать и при занятиях фитнесом. Например на велотренажере или уроке степ-аэробики. Но все таки чаще всего такой пульс свидетельствует о том что с вами что-то не в порядке. Ускоренный пульс может говорить о многих сердечно-сосудистых заболеваниях. Чтобы понять причину, в этой категории нужно ввести еще одну характеристику: ритмичный или неритмичный.

Ритмичный.
Частая его всего причина - это ускорение нормального ритма, синусовая тахикардия. Помимо физической нагрузки, причиной может быть боль, жар, анемия, повышенная функция щитовидной железы, действие продуктов (кофеин, алкоголь), табака и некоторых лекарств. Если приступы возникают несколько раз в месяц без видимой причины, речь может идти о пароксизмальной тахикардии или о тахикардии при синдроме WPW (Вольфа - Паркинсона - Уайта). К счастью, оба заболевания излечимы. Возможна также желудочковая тахикардия - серьезное состояние, которое сопровождается снижением артериального давления. В любом случае сердце нужно серьезно обследовать, чтобы не было поздно.

Неритмичный.
Чаще всего речь идет о мерцательной аритмии таком состоянии, когда предсердия сокращаются хаотично. Приступ может возникнуть на ровном месте, но чаще всего имеется провокатор: излишек алкоголя, порок митрального клапана, повышенная активность щитовидной железы. Возможно, речь идет о трепетании предсердий. Чтобы подтвердить оба заболевания, нужно как минимум снять ЭКГ.

5)160- 200 ударов в минуту. Такой пульс у вас будет скорее всего если вы бежите - и не важно с какой целью! Но помните: при оздоровительном беге пульс ни в коем случае не должен превышать 180 ударов в минуту дольше чем на несколько секунд!

Это более или менее нормально, если вы переживаете внезапный острый стресс. Волнение например на экзамене добавляет минимум 20 уд/мин. Лягте на диван, подышите спокойно 10- 15 минут и сосчитайте пульс по-новому: считайте удары только в течение первых 10 секунд, а потом умножьте на 6. И если получилось много, то бегом к врачу!

Очень опасно, если пульс вдруг участился без видимых причин. Скорее всего, речь идет об уже упомянутых заболеваниях, только в более серьезном проявлении. Не раздумывая, вызывайте скорую.
А теперь, ФИТНЕС-ЗОНА!

Сколько должен составлять пульс во время занятий фитнесом? Сосчитать поможет метод Карвонена. Для этого нужно знать ваш возраст и обычный пульс в состоянии покоя.

Например, возьмем 40-летнюю женщину, пульс которой в покое равен 80 уд/мин.

1. Отнимаем от 220 возраст. 220 - 40 = 180 - это приблизительное значение максимальной частоты ударов сердца.

2. Отнимаем от полученной цифры значение пульса в покое. 180 - 80 = 100.

3. Делим последнюю цифру на 2 и прибавляем пульс в покое.

100 : 2 + 80 = 130. Это нижний предел целевой зоны.

4. Умножаем значение, полученное во втором действии, на 0,85, затем добавляем значение пульса в спокойном состоянии.

100 х 0,85 + 80 = 165.

Это верхний предел целевой зоны.

ИТОГО: для нашей женщины на тренировке нормальным будет пульс от 130 до 165 уд/мин. Допустимо кратковременное повышение до 180 уд/мин., но это уже опасно.
________________________________________________
Заходите в новый интернет магазин подарков, здесь большой выбор. А скоро как раз таки новый год! Надо думать о подарках!