5 приемов против стресса
Все гениальное просто — . Эти способы снять стресс — лучшее тому доказательство!

[320x260]


1 ОТКЛЮЧАЙТЕ МОБИЛЬНЫЙ

Помните песню «вдруг раз­дастся гром небесный телефонного звонка»? Его ожидание не дает расслабиться даже дома, утверждает профессор социологии университета Висконсина Ноэль Чесли. «Идеально иметь два телефона: один для близких, второй – служеб­ный, который нужно выключать, покидая офис, – согласна психотерапевт Психологиче­ского центра на Пятницкой Оксана Орлова. – Ваш девиз: рабочие вопросы – в рабочее время по рабочему телефону!»


2 ДОВОДИТЕ НАЧАТОЕ ДО КОНЦА

Оказывается, мысли о том, что еще две недели назад надо было заплатить за квартиру, а на столе беспо­рядок, заставляют организм вырабатывать гормон стресса кортизол, переизбыток которого приводит к развитию депрессии. «Доказано, что ежедневное беспокойство по таким пустякам расшатывает нервную систему почище, чем одна серьезная травма вроде потери работы или развода, – добавляет профессор медицины из клиники Кливлендского университета Майкл Ройзен. – Заведите правило с утра составлять список дел, включая хлопоты по дому, и поощряйте себя за каждый «полностью закрытый» день».



3 СЛУШАЙТЕ МЕДЛЯКИ

«Во время стресса сердце бьется слишком часто, плохо насыщая кровь кислородом. Недо­статок кислорода приводит к при­ступам необоснованной тревоги, – говорит Оксана Орлова. – Включите тихую, спокойную музы­ку – сердце начнет работать в такт мелодии, и пульс нормализуется».


4 ЖУЙТЕ СЛАДКОЕ

Исследо­вания ученых из университета Цинциннати показали, что сладкое снижает выработку еще одного гормона стресса – глюкокортикоида, а значит, помогает успокоиться и снять тревожное состояние. «Учтите, что только неочищенный сахар, например, тростниковый, приносит пользу нервной системе. Кусочка сахара или черного шоколада вполне достаточно – большее количество сладкого послужит стимулятором», – предупреждает Оксана Орлова.


5 И ВООБЩЕ БОЛЬШЕ ЖУЙТЕ

Держите под рукой жевательную резинку со вкусом корицы и мяты и жуйте, как только почувст­вовали беспокойство. Научно доказано и проверено на практике: эти два запаха снимают раздражение и успокаивают нервы.