1.                    Чтобы быть счастливым, я должен быть удачливым во всех своих начинаниях.

2.                    Чтобы чувствовать себя счастливым, меня должны любить (принимать, восхищаться) все и всегда.

3.                    Если я допускаю ошибку, значит, я глупый.

4.                    Если я не достиг вершины, значит, я потерпел поражение.

5.                    Как замечательно это — быть известным, богатым, популярным, и как ужасно быть обычным, посредственным человеком.

6.                    Моя ценность как личности определяется тем, что думают обо мне другие.

7.                    Я не могу жить без любви. Если мой начальник (ПАРЕНЬ,ДЕВУШКА,ЖЕНА,МУЖ) меня не любит, то значит, что я ни на что не годен/НЕГОДНА.

8.                    Если кто-то со мной не соглашается, значит, он/она меня не любит.

·                         При этом они также могут противоречить друг другу — а человек всё равно чувствует себя несчастным. в основе депрессивного восприятия мира. Невротик как бы закрывает глаза на позитивные стороны окружающего мира и собственной жизни и видит лишь негативные. ##### проводит чёткую границу между теми эмоциями, которые он называет "адекватными негативными эмоциями" (грусть, обида, страх, печаль, досада, сожаление и гнев) и Отсюда выходит, что события сами по себе мало значат, подлинные чувства вызывают лишь мнения и оценки человека. Он чувствует то, что он думает по поводу воспринятого невротическими, депрессивными переживаниями. С его точки зрения, люди естественно огорчаются в тех случаях, когда их планы или намерения НЕОСУЩЕСТВИМЫ.ВОТ ЕСТЬ О ЧЕМ ПОДУМАТЬ,Я ЭТО НЕ ПРИДУМАЛА ,ЭТО ПСИХОЛОГИЯ И ПСИХИКА ЧЕЛОВЕКА. есть жёсткая необходимость быть любимым или одобряемым каждым значимым другим;

·                        каждый должен быть компетентен во всём;

·                        большинство людей подлые или испорченные;

·                        случится катастрофа, если события пойдут по незапланированному пути;

·                        несчастья человека обусловлены внешними силами ("форс-мажор"), и у людей мало шансов их контролировать;

·                        если существует опасность, то не следует её преодолевать…;

·                        легче избежать определённых жизненных трудностей, чем испытывать их и нести ответственность;

·                        "слабый" зависим от "сильного";

·                        прошлая история человека влияет на его настоящее поведение;

·                        не надо беспокоиться о чужих проблемах;

·                        надо чётко, правильно и отлично решать все проблемы, а то произойдёт катастрофа;

·                        если кто-то не контролирует свои эмоции, то ему нельзя помочь.

Подытоживая, можно отметить, что в рационально-эмоциональной терапии депрессия и невроз рассматриваются как продукт следующих жизненных установок:

·                        нельзя иметь серьёзных недостатков, иначе ты будешь ни на что не годным, неуместным и неадекватным;

·                        человек пессимистически смотрит на своё окружение; он абсолютно убеждён в том, что оно должно быть значительно лучшим, а если не выходит — это совершенно ужасно;

·                        будущее воспринимается в мрачном свете, неприятности неизбежны, а невозможность стать более счастливым делает жизнь бессмысленной;

·                        низкий уровень самоодобрения и у личности сложилась отрицательная самооценка наряду с убеждением, что высокая склонность к самоосуждению сочетаются с представлением о том, что личность обязана быть совершенной и должна получать одобрение от других, а иначе она не заслуживает хорошего отношения к себе и должна быть наказана;

·                        ожидание неприятностей предполагает их неизбежность и то, что человек как-то обязан справляться с ними, а если этого не происходит, значит, он хуже всех.