АУМ состоит из 12 стадий и длится около 2,5 часов.
Это социальная медитация,где оснавная мысль -быть в контакте с телом. Эта практика подразумевает взаимодействие с другими людьми через принятие, поддержку и сопереживание и умение слышать и слушать своё тело здесь и сейчас. Каждый человек здесь словно зеркало, в котором вы можете наконец увидеть себя!
На АУМе Вы встречаетесь со всеми эмоциями, присущими человеку.
Вы обнаружите и начнете замечать их проявления, которых как раньше казалось у вас точно нет.
..... Но именно эти эмоции сдерживают нашу энергию и ограничивают нашу жизнь!Чувствование, проживание и выражение гнева, нежности, любови, печаль, радость, сексуальность, открытость тишину, благодарение.....
Сначала необходимо очиститься и выпустить все внутреннее напряжение, чтобы все, что вы подавили, было отброшено, тогда ваше тело очистится от токсинов и ядов, а душа освободиться от подавленных ран.
Когда вы свободны от напряжений - вам легко смеяться и любить, и общаться, именно тогда случается медитация.