Що таке стрес?
Це стан психофізичного напруження, що виникає у людини під впливом сильних дій та супроводжується мобілізацією захисних систем організму й психіки. Іншими словами, стрес – реакція організму на будь-який подразник.
Стрес готує організм до дії — боротися із загрозою чи втекти від неї. Проте сучасні соціальні фактори суттєво змінюють реакцію на стрес. На відміну від тварини у людини під впливом стресу розвиваються емоційні переживання.

Хто схильний до стресу?
Більшість людей, які висувають до себе і життя завищені вимоги. Спроби встигнути багато зробити за короткий проміжок часу - найчастіша причина стресу. Лікарі називають це хворобою квапливості. Встановлено, що у жінок стресові розлади зустрічаються в три рази частіше, ніж у чоловіків. Проте і чоловіки часто схильні до стресів, наприклад при водінні автомобіля. Особливо схильні до стресу люди, які довго працюють за комп'ютером.

Обличчя стресу
Кожний з нас, потрапляючи в стресову ситуацію, проходить три її стадії: тривогу, адаптацію та реалізацію. Перші дві допомагають пристосуватися до нового стану, мобілізують організм пережити третю стадію. Саме вона найнебезпечніша. Про людину, яка перебуває в стані хронічного стресу, лікарі кажуть: ''Застряг на стадії реалізації". Це означає, що стрес підкорює свідомість: людина весь час повертається думками до неприємності, що спіткала її, й не може вирватися з полону переживань та обтяжливих спогадів. Зовні це виглядає так: згаслий погляд, похмуре чоло, вираз тривоги й заклопотаності на обличчі.
Тривалий стрес призводить до виснаження імунних запасів організму, сповільнення обмінних процесів, виникнення проблем з органами травлення.
Стрес часто є причиною висипу угрів, алергії, нервового свербіння, старіння шкіри й випадення волосся.
Але найбільшої шкоди стрес завдає серцево-судинній системі. Раннім проявом стресу часто стає так звана вегето-судинна дистонія (порушення регуляції тонусу судин), при якій «стрибає» кров'яний тиск, з'являються болі в області серця, часті головні болі, мігрень. Тривалий судинний спазм, що розвивається у відповідь на стрес, призводить до кисневого голоду серцевого м'яза, спричинюючи ішемічну хворобу серця, (стенокардію, інфаркт міокарда, аритмію), атеросклероз й згущування крові, що загрожує утворенням тромбів, розвивається гіпертонічна хвороба, виникає ризик розвитку інсульту.

Як боротися зі стресом?
Ані куріння, ані алкоголь не здатні захистити від стресу. Шкідливі звички лише посилюють стрес.
Лікарі радять долати стрес таким чином:
1. Частіше смійтеся.
2. Спілкуйтеся з улюбленою домашньою твариною, щоб знизити тиск.
3. Заведіть щоденник стресу і кожного разу фіксуйте, коли на вас "накочує" нервове напруження: ви маєте чітко усвідомити, через що починаєте хвилюватися, та постаратися уникати небезпечних ситуацій.
4. Більше рухайтеся і частіше гуляйте, тому що рух не тільки ослабляє стрес, але й дає змогу почуватися здоровим.
5. Не соромтеся казати "ні", бо коли людина завжди каже "так", вона бере на себе зайву відповідальність.
6. Не забувайте про сніданок.
7. Дуже корисним є масаж.
8. Читайте хороші книжки.
9. Тримайте спину прямо. Правильна постава означає, що ваше тіло успішніше долає нервове напруження.
10. Номер один у боротьбі зі стресом - гарний секс.
11. Від душі потягуйтеся під час робочого дня.
12. Фліртуйте. Флірт пожвавить ваше щоденне життя і принесе задоволення.
13. Не картайте себе весь час. Дайте собі можливість перепочити...

Що потрібно їсти, щоб здолати стрес?
Хлібці із сірого борошна. Містять різні форми вітаміну В - палива для мозку, який в результаті стресу міг почати давати збої.
Молоко. Навіть знежирене молоко підніме в організмі рівень антистресових гормонів.
Темний шоколад. Хочете отримати кайф без наркотиків? З'їжте шматочок шоколаду - він сприяє виробленню ендорфіну - морфіноподібної сполуки в організмі.

Ліки від стресу
Можна використовувати транквілізатори, проте вони часто спричиняють відчуття сонливості, апатії, сповільнену реакцію, м'язову слабкість, зниження працездатності й пам'яті, звикання й навіть депресії. Іншим же класом препаратів є безпечні амінокислоти. Це, зокрема, ГЛІЦИСЕД.
ГЛІЦИСЕД містить амінокислоту гліцин, що має природну антистресову і заспокійливу дію, покращує обмінні процеси в головному мозку, активізує пам'ять й увагу, бореться з депресією, нормалізує сон та захищає клітини головного мозку від ушкоджувальної дії токсичних речовин. І головне – не викликає сонливості та загальмованості. Тобто вживати ГЛІЦИСЕД можна і на роботі, і за кермом!

Викладені поради та правила мають загальний характер і, безумовно, не можуть замінити індивідуальної рекомендації вашого особистого лікаря. Тому для вибору лікарського препарату і визначення режиму його дозування необхідно звертатися лише до кваліфікованого фахівця – вашого особистого лікаря або фармацевта.
http://www.tmgu.net/glicesed/index.htm