мышцы весят больше чем жирок скажем так.
именно поэтому весы и показывают тот же или еще больший вес.

Вообще-то бег не способствует наращиванию мышечной массы... Поэтому странно, что вес по весам не меняется. Замещения быть не должно... А силовой нагрузки у тебя много? В моем случае (я тоже начала с большой кардионагрузки) я как раз-таки достаточно быстро похудела почти на 3 кг... А вот потом добавила силовую и падение веса остановилось...
Кстати, насчет питания...
Очень даже возможно, что дело в нем...
Не нужно сидеть на диетах, нужно лишь питаться правильно. Расскажи о режиме питания, может, станет ясно, в чем проблема...

Занимайся исключительно жиросжигающими занятиями (степ,лоу,танцы)
и вес вернётся внорму,тут уж выбирай или мышцы или вес.

Исходное сообщение Fitness-mania
С сентября начала больше заниматься + добавилось много бега.. на диетах не сижу.. визуально похудела после тренировок, но весы показывают противоположное, скорее всего мышцы накачались.. Мне очень важно держать именно вес не прекращая тренировки, подскажите что делать????

уменьши потребление каллорий, пей 3л+ воды в день.

language_of_thought,
калории тут не причём,она засчёт мышц вес набирает