Ходить??? мне кажеться важно не сколько ходишь, а на сколько интенсивно и адекватно ( для твоего тела ты занимаешься).

Raiden_One,
занимаюсь минимум по 2 часа , чаще 3!
[525x700]

Raiden_One,
вот для такого тела*)

Исходное сообщение ИгОзЁнОчКа
Raiden_One,
вот для такого тела*)

здесь живота нет. Но в целом хорошо. 3 часа это очень хорошо. Или ты очень выносливая, или ты не слишком интенсивно занимаешься.

Raiden_One,
интенсивнО*) 1час обычно аэробная-2 силова) или 1 час аэробная 1 силовая*))

2 часа силовой нагрузки?!
Зачем тебе столько?!?
По твоей фотографии видно, что у тебя от природы хорошая фигура, однако как раз-таки той части тела, которую ты хочешь подкачать - нет... )))))

Atomy_forever,
нет,это не от природы,поверь*))от природы я полненькая=)

Ну тогда респект... А есть фотки где ты "от природы"? :) За сколько времени ты достигла такого результата?

Atomy_forever,
от природы есть но сюда не кину,добилась этого за 1,5 года*)))
Щас поддерживаю))

Расскажи, какие тренировки?
Какая периодичность?
Какое питание? Очень интересно!!!

Atomy_forever,
Питание не ела после 6 вообще!Помогает реально!
Тренировки сначала 2-3,потом около 5 всё ето ходила,потом снова 2-3)))
Щас вот када уже добилась такой фигуры,позволяю себе в принципе есть всё что хочу но до 6 ч асов*)) щас уже третью неделю фитнесом не занимаюсь,тока тчо с отдыха приехала никак не войду в раж*))Но всё ок,всё наметсе,стрелка весов вверх не ползёт*)

Исходное сообщение Fitness-mania
У меня вот верхний пресс и нижний накачаны неплохо,меня радует,а вот самая средняя часть живота отстаёт*)
Подскажите эффективные упражнения именно на среднюю часть живота.

Ещё вопрос: сколько оптимально нужно ходить в фитнес центр? 2-3 раза внеделю это достаточно?

как еще средняя часть живота? там нету мышц...