поменьще есть
завернуться в салофан и бегать по утрам
упражнения делать

никаких целофанов))
меньше есть - это легко сказать,а летом вкусненького всегда хочется.
Делай в день по 40 приседаний,и я попу уркпишь и ножки*)хотя двень это через чур 3 раза в неделю достаточно))
а ещё1 в коленно локтевой позе сгибай ногу так,чтобы она была параллельна с полом и поднимай тоже раз 40 вверх сначала согнутую,а потом прямую*)

мне очень помогает катание на роликах.

LI 7.05.22

Исходное сообщение ИгОзЁнОчКа: никаких целофанов))

меньше есть - это легко сказать,а летом вкусненького всегда хочется.

Делай в день по 40 приседаний,и я попу уркпишь и ножки*)хотя двень это через чур 3 раза в неделю достаточно))

а ещё1 в коленно локтевой позе сгибай ногу так,чтобы она была параллельна с полом и поднимай тоже раз 40 вверх сначала согнутую,а потом прямую*)

я когда загорелась идеей ноги и попу укрепить делала где-то по 200-300 приседаний в день, а результат получила только недели через 2 :(

LI 7.05.22

вообще мне кажется надо постепенно увеличивать количество упражнений, а не сразу 200-300.
может здесь че-нить полезное найдешь
http://www.liveinternet.ru/community/fitness-mania/post30158523/
и тут http://www.liveinternet.ru/community/fitness-mania/post38872140/
есть даже целая книга - ножки мирового стандарта. реально помогает если все делать регулярно и правильно. книгу это в инете можно скачать. у меня где-то была,если найду - выложу.