1. Заведите будильник. Перед сном поставьте будильник на два-три часа раньше обычного.

2. Проснувшись, сразу вылезайте из постели. Услышав звон будильника, вылезайте из постели немедленно. Два или три часа не спите и занимайтесь своими делами. Завершите их примерно за полчаса до того, как снова лечь спать.

3. Сконцетрируйтесь на том, что хотите сделать в осознанном сновидение. В течение получаса, перед тем, как снова лечь спать, думайте о том, что вы хотите совершить в осознанном сне: куда вы хотите направиться, кого увидеть или что сделать. Можно также за это время сочинить сон на определенную тему.

4. Ложитесь снова. Убедитесь, что там, где вы будете спать, вас ничто не потревожит еще несколько часов. Используйте наиболее подходящую для вас технику вхождения в осознанный сон.

5. Спите еще не менее двух часов. Снова заведите будильник или попросите чтобы вас разбудили в через два часа, в течение которых вас ничто не должно тревожить. Скорее всего, за это время у вас будет один длинный период БДГ, а может быть, и два.

ejikRus, а втрой строчки 4ого пункта нет)
За совет спасибо))

я поступаю иначе, хотя и предложеное выше отвергать нестану. вообще вариантов множество, ищи и найдёшь оюязательно. так вот. ложишься значит спать, расслабление и дыхание, дышишь и расслабляешся, постепенно отключая внешние рецепторы, наблюдаешь с закрытыми глазами, сначала пятнышки затем то что из них возникнит, главное постепенно загасить мозговую активность, не анализируя не ощущения не образы, наблюдая со стороны, но не отпуская иначе просто сон, и опять же главное в момент перехода в сновидение, поймать себя, не дав осознанию уснуть.

nebula11, хмм, такого ещё не пробовала. Седня попробую) Пасиб)

попробуй, только на быстрый результат я б расчитывать не советовал)))

Исходное сообщение nebula11
я поступаю иначе, хотя и предложеное выше отвергать нестану. вообще вариантов множество, ищи и найдёшь оюязательно. так вот. ложишься значит спать, расслабление и дыхание, дышишь и расслабляешся, постепенно отключая внешние рецепторы, наблюдаешь с закрытыми глазами, сначала пятнышки затем то что из них возникнит, главное постепенно загасить мозговую активность, не анализируя не ощущения не образы, наблюдая со стороны, но не отпуская иначе просто сон, и опять же главное в момент перехода в сновидение, поймать себя, не дав осознанию уснуть.

Вот этот метод действительно очень трудный, но возможный, я таким способом пытаюсь войти в ОС, но упускаю момент засыпания(( хотя с каждым разом чувствую, что уже близка))

я так пробовала один только раз, и всю ночь проспала крааааааайне чутко), просыпаясь каждый раз когда переворачивалась)) так себя контролировала) даже ниче и не приснилось(

Исходное сообщение cinquantaine
я так пробовала один только раз, и всю ночь проспала крааааааайне чутко), просыпаясь каждый раз когда переворачивалась)) так себя контролировала) даже ниче и не приснилось(

Да, кстати, мне тоже было трудно заснуть((