-Тенденция к самообвинению проявляется в конкретных ситуациях. Каждая из вас может определить, какие формы самообвинения для нее наиболее характерны.
Для этого продолжите предложение: "В случае ошибки, неудачи я...", описав свои чувства, сопровождающие самооценку во время неудачи и вытекающие из нее выводы, последующие шаги. Итак:
В случае ошибки, неудачи я...
...надолго впадаю в депрессию и ничего не могу с собой поделать.
...корю себя за допущенные промахи: "Я ни на что не гожусь!"
...жалею себя: "Какая я несчастная! Мне так не везет в жизни..."
...проклинаю Судьбу: "Почему Я?! За что?! Такое могло случиться только со мной!"
...ищу виноватых в том, что случилось со мной: "Из-за кого я страдаю?! Кто и что не сделал из того, что мог бы сделать?"
Или: "Кто и что сделал из того, что не должен был бы делать?"
...считаю неудачи закономерностью: "Так и должно было случиться! Я ничего другого не заслуживаю!"
...начинаю избегать активных действий: "Все равно ничего путного не выйдет! Лучше и не начинать!"
...стараюсь найти тех, кто выполнит все за меня: "У других все получится гораздо лучше!"
...игнорирую ошибки, стараюсь о них забыть, выбросить неприятности из головы.
...завидую тем, у кого все получается идеально.
...тревожусь, переживая о том, что буду делать, если ситуация ухудшится или если я снова окажусь в подобной, а то и более худшей ситуации.
...оправдываю свои ошибки: "Эта неудача пойдет мне на пользу!"
...постепенно свыкаюсь с неустраивающим положением, молча страдаю: "Моя ошибка - мне за нее и расплачиваться всю жизнь! Такова моя доля!"
...свыкаюсь с неустраивающим положением, горжусь своим
терпением, жертвенностью.
... стараюсь не замечать неудачи и пробую любой ценой заглушить негативные эмоции.
-Любая из этих стратегий свидетельствует о тенденции к самообвинению? Даже когда кто-то завидует другим?
-Зависть - наиболее распространенная форма самообвинения. Завистью мы акцентируем внимание на своей несостоятельности, ущербности по сравнению с другими. Тем самым причиняем себе, а нередко и другим, душевную боль, страдания. При этом упускаем шанс оценить свои достоинства. Пусть они "не такие", как у других, но личные! Заслуженные! Привычка сравнивать себя с другими не укрепляет нашу самооценку!