Вся наша жизнь - это постоянный стресс. Так что же теперь, ради физиологического спокойствия отказаться от жизни? Во что же она тогда превратится?
"Я больше не могу так, я устала!" - говорит Ольга. Ее возглас свидетельствует о том, что в ее жизни негативное влияние стресса перевешивает позитивное, стимулирующее. Именно факт зависимости от негативного воздействия стресса приводит к ощущению подавленности и безысходности. В практике лечения неврозов этот синдром получил специальное название - "синдром хронической усталости".
-Можно ли избавиться от этого "синдрома"?
-Естественно! Обучившись успешному совладанию со стрессовыми состояниями и ситуациями, мы тем самым избавимся и от синдрома хронической усталости.
Для того, чтобы разобраться с этой проблемой, необходимо ответить на вопрос: "От чего именно я устала?" Рита: Чувство усталости подавляет все мои мысли и желания, но сложно поддается анализу. У меня состояние усталости возникает без видимой на то причины.
-У меня тоже... Часто уже утром я просыпаюсь с таким ощущением. Как мне понять, от чего оно возникло? Я не знаю, с чего начать анализ...
-Верно, негативный стресс и связанное с ним чувство усталости ложатся на душу тяжелым бременем, возникая, казалось бы, без видимой на то причины. Это чувство оказывает всепоглощающее воздействие, тем не менее и оно поддается осознанию. Причина всегда существует, даже будучи "невидимой". Наша задача - выявить все свои "невидимые причины" дискомфорта.
- Каким образом это можно сделать?
-Для анализа синдрома хронической усталости и успешного совладания с ним нам необходимо выявить все предпосылки и составляющие этого сложного чувства.
Как вы дополните предложения: "Я устала от ..." "Я устала..." Ольга: Я устала от всего, что мешает мне жить нормальной, полноценной жизнью.
Я устала...
... жертвовать своими желаниями и интересами,
... отвечать за всех и вся и решать чужие проблемы,
... бояться осуждения окружающих,
... наблюдать, как жизнь проходит мимо меня,
... от разочарований.
Рита: Я бы еще добавила к этим фразам следующие:
Я устала...
... постоянно быть в плохом настроении,
...от своей апатии ко всему,
...от чувства беспомощности и растерянности,
...от негативных эмоций.
-Я бы дополнила это предложение тоже: Я устала...
... все время волноваться из-за пустяков,
... сомневаться в правильности принятого решения,
... выслушивать чужие жалобы и недовольство,
... зависеть от дурного настроения окружающих,
... от своих страхов и опасений.
-Как вы видите, картина постепенно проясняется... С этими проблемами мы уже можем справиться, не так ли?
- Да, эти стрессовые состояния уже не кажутся настолько уж глобальными. По крайней мере, проясняются причины, их вызывающие.
- Опасность представляет не стресс сам по себе, а отсутствие позитивных навыков совладания со стрессовыми ситуациями, к которым относятся и те, которые вы перечислили.