Общение с незнакомыми людьми один на один или в компании, публичные выступления, общение с высокостатусными особами и с представителями противоположного пола - наиболее распространенные ситуации проявления застенчивости. Каждый желающий может проверить, насколько эти ситуации являются угрожающими для него. Для этого: оцените каждую ситуацию по степени интенсивности своих эмоциональных переживаний, отметьте на шкале"Интенсивность ощущений" балл, соответствующий интенсивности ваших ощущений в каждой ситуации:
легкое смущение полная сильное состояние
волнение растерянность волнение оцепенения
Ситуация знакомства вызывает у меня...
Общение с незнакомыми людьми вызывает у меня...
Общение с людьми высокого статуса приводит меня в...
Общение с представителями противоположного пола вызывает у меня...
В незнакомой компании я начинаю испытывать...
Публичные выступления вызывают у меня ...
Оказавшись в центре внимания, я начинаю чувствовать...
Соединив точки между горизонтальными линиями, на которых вы отметили свой балл для каждой ситуации, вы получите свой профиль застенчивости Пики ломаной линии, направленные остриями к отметке максимальной интенсивности - 10 баллам, показывают те ситуации, которые вызывают у вас наибольшую тревогу и растерянность. Ситуации, вызывающие у вас паническое состояние в виде сильного волнения и оцепенения, нуждаются в более пристальном рассмотрении. Чувствуйте себя свободно, дополняя и изменяя список затруднительных ситуаций по своему усмотрению.