Это вопрос не конкретных действий, а самоощущения, полноты. Могу сказать, что единственный способ решить эту проблему, перестать зацикливаться на подкормке своего эго. Почему? Потому что вы тратите на это всю свою жизнь. Все ваши мысли посвящены тому, чтобы быть не хуже чем остальные, чтобы вас не кидали, не обижали, размышлениям о том, что кто вам сказал, что вам надо было ответить, что вам нужно было сделать и т.д.
Вырвитесь из этого порочного круга. Вы никогда не добьётесь цельности и гармоничности, если вы будете заниматься такой фигнёй. А вот если вы поймёте, что всё это -  трата времени, которая делает вас пустым и несчастным, если вы перестанете вести пустые монологи внутри себя, а бросите все эти силы на борьбу с собственной глупостью, то вам уже будет всё равно, как к вам относятся другие.
А если вы справитесь, то поверьте, остальные люди просто не смогут вас обидеть. Потому что нельзя обидеть того, кто не хочет обижаться. Люди обижают других, чтобы подкормиться чужими эмоциями. Если вы не будете щедро фонтанировать истеричностью и гневом а всегда будете спокойным, невозмутимым и благожелательным, то люди будут улыбаться, увидев, как вы светитесь изнутри.