1. С утра, вместо того, чтобы сесть за компьютер, садиться за дневник.
2. Меню расписывать на неделю.
3. В сто первый раз: с вечера готовить не список дел, а план: для каждого дела - определенное время (с учетом расхода энергии) и степень нужности.
4. Начинать утро с позитива ( как сегодня, например - с хорошего чая в хорошей чашке), заканчивать обязательно чем-нибудь приятным (спокойной книгой, музыкой, etc).
5. Выкидывать из плана что угодно, но не спорт.
6. Не покупать пока ничего нового - ни еды, ни вещей, дома их достаточно. Сначала использовать то, что есть.
7. В дневнике каждый день начинать с переписывания (повторения) целей и оставлять место для ответа на вопрос: что было сделано конкретно сегодня для достижения этой цели?
Соответственно - каждый вечер честно на эти вопросы отвечать.