430 в сутки - совсем круто(((

День еще не закончился - это по состоянию на 13 часов. Редактирую по мере приема пищи, чтобы вечером не вспоминать весь день

Окончательные данные за день записываю только перед заполнением последней строчки - результат. А результат я заполню только завтра после взвешивания. Так, например, сегодня появятся (надеюсь) еще несколько плюсиков и увеличится продолжительность прогулки.

Corni_b, ааа, сорри. Я то поняла что это данные за 1-е сентября, то есть за прошедший уже день. Желаю удачи!

Спасибо за поддержку 1,2,3... это дни недели. А сама неделя обозначена в заголовке.

Corni_b, посмотришь на Вас, и сама как то собираешься с духом)

Да уж... Не очень хороший пример для подражания. 8 месяцев уже топчусь на месте

Добрый день! И снова я с расспросами))) Контрастный душ способствует сжиганию калорий? Насколько эффективно? Или это просто для общего здоровья организма?

Исходное сообщение Жабокряка Добрый день! И снова я с расспросами))) Контрастный душ способствует сжиганию калорий? Насколько эффективно? Или это просто для общего здоровья организма?

Контрастный душ способствует ускорению обмена веществ. По теории А.Фалеева надо начинать и заканчивать горячим

Если Вас так заинтересовала методика, зайдите на сайт Фалеева и прочтите книгу http://faleev.com/str01.htm - она очень близка к программе курса

Corni_b, ещё б вода была горячая(((( Всё равно результат у Вас впечатляющий, столько кг сбросить.

Спасибо, книга есть, руки не доходят почитать :)

Flower_of_Sacura, дорогу осилит идущий. Мне кажется что в этом деле главное не раскисать при неудачах. Сорвалась сегодня - завтра начинаю день так, будто никакого срыва и не было

Исходное сообщение Жабокряка Спасибо, книга есть, руки не доходят почитать :)

Значит еще не сильно приспичило

Исходное сообщение Corni_b

Исходное сообщение Жабокряка Спасибо, книга есть, руки не доходят почитать :)

Значит еще не сильно приспичило

Вот вот...

Corni_b, не раскисать и не ждать быстрых результатов, путь долог)

Corni_b, когда меня приспичило - сама на себе эксперименты ставила, кучу разного перепробовала, помог подсчёт калорий - так и похудела.. А потом открыла для себя Фалеева, по поводу калорий у него подтверждение нашла, но там помимо тупого калькулирования ещё стооолько всего полезного! Сейчас набрала 3,5 кг, и вообще динамика в сторону поправления.. Решила взять себя в руки. Буду пробовать контрастный душ в добавку к ограничению по калориям. Думаю, попробовать по 10 смен воды с горячей на холодную :) Ещё раз спасибо за рекомендации и, в первую очередь, за пример!

Flower_of_Sacura, уже приспичило) Посмотрим, пока настрой боевой! Буду воевать с чужими, поселившимися в моём животе.. Это явно не часть меня - разве прЫнцессы могут СТОЛЬКО (!!!) есть? :):):)

Жабокряка, Не забудьте только про дробное питания - это ОЧЕНЬ важно. Свои калории набирайте не за 1-2 приема, а за 5-6 и постарайтесь не есть за 3 часа до сна. На ночь попейте горячий чай с молоком

Удачи вам, девочки! Спрашивайте, подскажу где смогу

Жабокряка, 10 смен очень много - надоест. Я делаю 2 холодных - следовательно 3 горячих. Много смен делаю только 1 раз в неделю в бане - там просто условия очень хорошие. Настраиваю сразу 2 душа и перехожу от одного к другому, а дома долго настраивать, да и времени по утрам не так много

Спасибо! И тебе держать марку, не сбавляя темпа! :)