Нет депрессии!

С приходом весны у женщин происходит сбой биоритмов. Как преодолеть психологический  дискомфорт?

 1. Для начала заставьте себя улыбнутся. Психологами доказано, что лицевые мышцы посылают сигнал в мозг-вы почувствуете себя лутше. 2. Унылое уединение или многочасовое пассивное безделье перед телевизором не улутшает настроения. Займитесь тем, что потребует от вас мобилизации всех способностей-любимое дело или поход в магазин... 3. Включите зажигательную мелодию, сделайте несколько упражнений аэробики или начните танцевать-это помогает снять депрессию гораздо эффективнее, чем расслабляющий отдых. 4. Если у вас есть на кого опереться в трудную минуту, вы справитесь с любыми невзгодами. Позовите в гости близкую подругу (друга) и обсудите с ней (ним) ваши проблемы. 5. Настройтесь на хорошее, вспомните приятные моменты вашей жизни. Ни у кого уже не вызывает сомнений факт, что негативные эмоции отрицательно действуют на самочувствие, а положительные-излечивают многие недуги. 

                                                                Вечный вопрос: как без особого труда сохранить отличную форму?  

Попробуем добиться летящей походки, изменив рацион питания. И в первую очередь Обычные продукты заменим на низкокалорийные. Начнём с завтрака... Не завтракать - значит обрекать себя на замедление обмена веществ. От природы не уйти - организм начинает экономить энергию  процентов на пять. Завтракать надо еще и потому, что иначе попытки в течение дня компенсировать "недополученную" еду могут превратиться в сплошное переедание.  Завтрак поможет: 1. Контролировать чувство голода в течение дня; 2. Снизить риск возникновения диабета; 3.  Зарядиться энергией; 4. Сбросить вес с меньшими усилиями. В качестве завтрака подойдут лубые мюсли из цельной пшеницы с фруктами, ягодами и орехами, обогащенные витаминами и минералами. С таким завтраком забота о фигуре превратится в удовольствие!                                     

                                                                                                       БОЛЬШЕ ВОЗДУХА И ВОДЫ. 

 Хотите, чтобы ваша кожа была упругой и гладкой? Плавайте! Хотите иметь послушные эластичные мышцы? Плавайте! Вода особенно хорошо действует на организм в сочетании с движением.  Только чистая кожа может быть здоровой и красивой. Заниматься  водными процедурами надо не только в гигиенических целях,  но и, принимая душ, мы очищаем поры и организм получает больше кислорода. Вода способна снимать усталость, нервное и физическое напряжение.  Усталость хорошо снимает теплая, до 38|С, ванна продолжительностью 10 минут. Добавьте в воду морскую соль или косметические масла. После этого для усиления кровообращения полезно полить ноги холодной водой, начиная со ступней. Восстановить силы поможет и душ, хотя он и занимает меньше времени. Водные процедуры идеально совмещать с уходом за кожей. Опустите влажную щетку или варежку для душа в соль - морскую или крупную поваренную - и разотрите мокрое тело круговыми движениями снизу вверх, от стоп к плечам. Соль очистит поры, избавит кожу от омертвевших чешуек и смягчит ее. Принимайте и воздушные ванны. Снимите с себя одежду на 20-40 минут и ходите в таком виде в хорошо проветренной квартире. При каждом удобном случае принимайте солнечные ванны. Это улучшает кровообращение, сон и аппетит, придает коже бархатистость, свежесть и приятный золотисто-коричневый загар. Но не переусердствуйте!