Это цитата сообщения Lexxxa Оригинальное сообщение

для девушек)

Чем грациознее верхняя часть твоего тела, тем стройнее выглядит его нижняя часть…

ПРОСТЕЙШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КРАСИВОЙ ГРУДИ

Ничто так не укрепляет каждый мускул верхней части тела, как отжимание от пола (Сандра Баллок даже отправилась отжиматься в военный лагерь, чтобы прийти в соответствующую форму и влезть в платье для церемонии награждения “Оскаром”).

1. Выполняй упражнение и медленно наращивай темп до трех подходов по 20 повторений.

2. Встань на четвереньки, руки раздвинь чуть шире уровня бедер.

3. Наклонись вперед, чтобы переместить свой вес на руки (возможно, тебе необходимо немного продвинуть руки вперед), при этом спина должна быть совершенно прямой. Твои ноги и ступни при выполнении упражнения будут отрываться от пола.

4. Стараясь сохранять положение, слегка согни руки в локтях, чтобы на несколько сантиметров опустить свое тело, затем поднимай его до тех пор, пока руки снова почти не выпрямятся. Повтори.

5 ВОПРОСОВ ОБ ОСАНКЕ

5. Замечаешь ли ты, что регулярно в конце дня потираешь шею и плечи?

6. Либо тебя беспокоят постоянные головные боли?

7. Если ты стоишь прямо около стены, не соприкасается ли слегка со стеной все нижеперечисленное: затылок, каждое плечо, твоя попа, икры ног или пятки?

8. Сфокусируйся на том, чтобы расправить плечи: выглядишь ли ты теперь выше и стройнее?

9. Когда ты стоишь прямо, соприкасаются ли твои колени?

Если ты ответила “да” на более чем один из этих вопросов, то можешь извлечь пользу из упражнений, чтобы восстановить форму. Но если боль все еще вызывает проблемы, тебе следует пойти на прием к физиотерапевту или хиропрактику.

5 ВЕЩЕЙ, ДЕЛАЮЩИХ ГРУДЬ БОЛЕЕ КРАСИВОЙ

Хочешь, чтобы ложбинка между грудей выглядела более сексуально? Тогда следуй нашим советам и сделаешь свою грудь более привлекательной…

ПРОБЛЕМА: избыточный вес.

РЕШЕНИЕ: это делается при обвисшей груди и большой заднице. Женщины, страдающие лишним весом в верхней части своего тела, быстрее начинают испытывать чувство голода. Смешай немного чипсов или орехов с 6–7 порциями фруктов и овощей; содержащаяся в них клетчатка быстро создаст у тебя ощущение сытости. Заполняй тарелку этой едой наполовину во время каждого приема пищи, а также используй для перекуса.

ПРОБЛЕМА: слишком маленькая грудь.

РЕШЕНИЕ: говорят, что, выпивая чай из пажитника, можно увеличить размер груди (поскольку он увеличивает уровень гормонов). Но помни, что можешь передозировать прием трав, что совсем не подходит для диабетиков.

ПРОБЛЕМА: предменструальное напряжение.

РЕШЕНИЕ: ежедневно съедай 75 г рыбы в масле, половину авокадо или горсть орехов. Они добавляют к твоему рациону необходимые жиры и сокращают риск воспаления и боли в груди перед началом периода.

ПРОБЛЕМА: обвисшая грудь.

РЕШЕНИЕ: укрепление мышц верхней части рук и под грудью поможет улучшить твою фигуру. Для роста мышц необходим протеин, поэтому съедай ежедневно две порции рыбы, постного белого мяса, моллюсков или яйцо. Также добавь в свой рацион по крайней мере две порции молочных продуктов. Кальций помогает сжигать в организме жиры и уменьшает размер ягодиц.

ПРОБЛЕМА: неупругая грудь.

РЕШЕНИЕ: холодная-холодная вода. Если ты в состоянии это вынести, воспользуйся советом французских женщин, погружающих свою грудь в ледяную воду (иногда с плавающими в ней кубиками льда), перед тем как выйти на улицу. Эта процедура сужает крошечные кровеносные сосуды кожи и приподнимает грудь!

5 ПРОСТЕЙШИХ ПРАВИЛ ДЛЯ РУК И ГРУДИ

Это те участки, где женщины теряют вес быстрее и которые более стремительно реагируют на упражнения.

Сократи потребление высококалорийной пищи, такой как гамбургеры, чипсы, торты, пирожные и, извини, шоколад. Согласно правилам стройной фигуры, излишний вес в верхней части тела обычно появляется из-за наличия в рационе слишком большого количества насыщенных жиров. Стремись потреблять не более 20 г насыщенных жиров в день из таких продуктов, как готовая и молочная продукция и пища с мясной основой.

10. Создай комфортное удовольствие без еды. При всех типах фигуры ты склонна к комфортному питанию. Устрой себе расслабляющую ванну с ароматическими маслами, сделай что-нибудь своими руками, чтобы побороть скуку, громко посмейся, и используй все это вместо еды, тем самым улучшая самочувствие. Если ты сможешь прекратить комфортно питаться в течение месяца, то избавишься по крайней мере от 3 кг за месяц, больше ничего не делая.

11. Поход в магазин женского белья может внести мгновенную перемену. Если твоя грудь не поддерживается или неправильно подобран размер лифчика, ты выглядишь более полной. Подбери удобный соответствующий размеру твоей груди лифчик.

12. Хорошая осанка – это ключ к тому, чтобы твоя грудь выглядела лучше, а верхняя часть тела казалась более стройной. Самая большая проблема – это сутулые плечи, только не вздумай вернуть их назад с помощью операции. Старайся расправлять плечи и прижимать лопатки к позвоночнику.

13. Не бойся тренажеров. Использование гантелей или занятия в тренажерном зале – самый быстрый способ укрепить спину, трицепсы и бицепсы. Попробуй простую программу занятий три раза в неделю.

3 СОВЕТА ОТ ЗВЕЗД ДЛЯ РУК И ГРУДИ

1. ЭММА БАНТОН не является фанаткой тренажерного зала, поэтому укрепляет руки перед экраном телевизора. “Ты сидишь на полу с вытянутыми ногами, руки опираются о пол сзади, и ты просто поднимаешь и опускаешь свое тело, – объясняет она. – При этом работают все мышцы задней части рук”.

2. Звезды используют две позиции, которые зрительно моментально сбрасывают несколько сантиметров с рук и улучшают внешний вид бюста. Они стоят, поместив руки на бедра, или поворачивают их на 45 градусов, что открывает большую часть бицепсов (которые укреплены естественным образом) и скрывает дряблые трицепсы.

3. Многие звезды, включая КАЙЛИ МИНОУГ и ДЖЕННИФЕР ЛОПЕС, заставляют свою грудь выглядеть округлой и торчащей, подчеркивая форму с помощью геля цвета бронзы или нанося немного румян в ложбинку между грудей.