30 секунд спринтерского бега, 3 раза в неделю, эквивалентно 1 часу езды на велосипеде, 5 раз в неделю, согласно исследованиям Университета МакМастер города Онтарио. После 6 недель изучения участников исследования, наблюдалось эквивалентное улучшение кровеносной системы в обеих группах.

По материалам Runner's World UK