По поводу тактике есть разные варианты.
Все профессионалы советуют стартовать не слишком быстро, экономить силы, чтобы после половины дистанции не выдохнуться и не потерять скорость. В общем в начале дистанции лучше немного по-придерживать себя и постепенно увеличивать скорость до половины пути (или раньше, у кого как).

После половины пути чаще всего скорость начинает падать, а пульс расти. Это нормально. Хотя некоторые элитные спортсмены используют очень интересную тактику: вторую половину дистанции бегут быстрее чем первую. У меня так никогда не получалось и для начинающих я этого тоже не советую.

На старте лучше всего встать в середину толпы. Это скорее всего психологически важно: и ты будешь обгонять людей, и тебя скорее всего будут обгонять. Ещё очень помогает держаться определенного бегуна (какое то время). Если есть силы то его можно обогнать и бежать за более быстрым, а есть нет то выбрать себе более медленного "партнера". В такой тактике есть некий дух соревнования, который очень помогает и отвлекает от монотонности бега. В часах от фирмы Garmin есть даже функция "виртуальный партнер", с которым можно соревноваться :)