Чаще всего подросткам нужны энергия, кислород и витамины для развития и роста.
Есть, конечно, те, кто с утра до ночи бегает на улице, дышит воздухом, а потом приходит домой и кушает мамин супчик с кашками. А есть те, кто с утра до ночи сидит за компьютерами, или перед зеркалом. Или, на кухне с подружками.
Вот о них я и хочу завести речь.
У этих детей постепенно развивается кислородное голодание + питаются они отвратительно:
Те, кто сидит за компьютером - бутерброды, чипсы, кока кола.
Те, кто сидит часами на кухне - шоколадки да булочки.
Это еще и портит желудок.
Выход из ситуации прост:
Надо устраивать себе два раза в неделю как минимум кислородные дни - ходить гулять по два-три часа, есть кислородные коктейли и часто проветривать квартиру.
Так же питание. В нем нужно больше витаминов. можно купить и пропить витаминный комплекс. Можно его проколоть. А лучший спсоб, совместить пропивание витаминок (раз в полгода-год) с приемом полезной и здоровой пищи.
Есть много зелени, добавлять ее в салаты, супы, посыпать на бутерброды и т.д.
Утром завтакать вкусно и плотно, желательно, кашей.
Желательно так же в обед съедать тарелку супа со вторым блюдом - нетяжелым и не пережареным.
Ужин - легкий (можно творожок со сметаной, или йогуртом и фруктами, или со сметаной и зеленью).
И никогда не переедайте. Лучше пусть останется чувство легкой ненасыщенности.
Так нужно питаться каждый день. Но, если это не возможно - раза два в неделю. Или, устраивать себе полезную неделю раз в месяц.
Постепенно, привыкнете так питаться постоянно. А прилив энергии и сил вам гарантирован уже после двух недель такой жизни.