[показать]Всем давно известно, что низкокалорийные сбалансированные диеты в сочетании с физическими нагрузками дают наиболее эффективные результаты при похудении. Для достижения наилучшего результата при соблюдении фитнес-диеты необходимо заниматься спортом хотя бы пол часа каждый день.  
     Если на весах вы не увидите значительной разницы, не волнуйтесь, в объеме вы точно уменьшились, ведь на смену жировой ткани пришла более плотная и тяжелая мышечная. Поэтому не следует ожидать стремительных результатов, похудение будет проходить медленно, но постоянно. Вы можете похудеть до 5 кг в месяц. Главное то, что будете себя хорошо чувствовать, и вас не побеспокоит чувство голода.
     Именно такой является фитнес- диета. Она представляет собой сбалансированное, разнообразное и довольно полноценное питание и ограничивает калорийность приблизительно до 1400 —1800 ккал на протяжении дня. Это вовсе не значит, что нужно отказаться от любимых каш, рыбы, овощных блюд, мяса и фруктов.
    Фитнес-диета - одна из самых не голодных и полезных диет, которые допускают большие объемы пищи. Главное не переусердствовать с объемами порций. Многие новички съедают на треть больше, чем требовалось, потому как не имеют привычки к дробному питанию маленькими порциями. Именно она является основой фитнес-диеты. Вот почему необходимо следить не только за качеством пищи, но и за ее количеством. Часто вместо того чтоб скушать порцию белка и овощей, новички отдают предпочтение готовым овощным пюре и сосискам. Этого делать не следует. Вы должны употреблять натуральные и не консервированные продукты.
    Диета не имеет ограничений. Ее можно использовать на протяжении долгого времени, ведь она обеспечивает организм полезными минералами и витаминами, а также ограничивает поступление лишних калорий. В данной диете совсем не обязательно соблюдать меню, можно просто подсчитывать калории. Такое питание улучшает физическую форму и оздоравливает организм.
Правила, которые необходимо соблюдать:1. Употреблять белки и углеводы, а жиры свести к минимуму.
2. Питаться дробно, пять раз на протяжении дня.
3. Выпивать примерно два литра воды, а также употреблять воду во время тренировок.
4. Употреблять диетические и натуральные продукты (рис должен быть неочищенным, молочные продукты обезжиренными, соки натуральными).
5. Салаты нужно заправлять только оливковым маслом.

Примерное меню фитнес-диеты на 7 дней >>