Ты даже не понимаешь, насколько ты слабый
01-04-2026 13:40
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Я редко копирую чужой текст, но тут захотелось! Надо периодически это перечитывать, когда начинаю лениться и не занимаюсь зарядкой больше недели.
Сам собой я очень недоволен. Нет регулярности, хотя наверное по моим записям кому-то покажется, что это не так, но на самом деле... :) Эх, если бы не такая работа...
Но с другой стороны, когда я смотрю на некоторых своих ровесников, которые ко мне в кабинет на 3 этаж забираются запыхавшиеся, для которых пробежать даже 3 километра это что-то запредельное, я понимаю, что на этом фоне я еще ничего так. :)
Автор - мастер спорта по лыжным гонкам Иван Жилинский: https://vk.com/ivanzhilinski
Ты даже не понимаешь, насколько ты слабый.
Это факт.
Именно так я говорю себе, когда прекращаю занятия на 2-3 недели.
И это потому, что мне есть с чем сравнить.
А многие из вас никогда не чувствовали свой реальный потенциал.
И поэтому у вас нет того состояния, с которым можно сравнить.
Разгоним десять простых примеров.
Догнать автобус
Один пробежал 40 секунд — сел и поехал.
Другой — стоит, задыхается, колет в боку, сердце молотит, как после 50-ти километровый финиша.
Что происходит?
Разница в аэробной мощности и способности утилизировать лактат.
У тренированного — окислительная и гликолитическая системы справляется.
У нетренированного — быстрый выход в анаэроб, закисление, паника, потому что не понятно что с этим делать.
Подняться на 5 этаж
Один поднялся и пошёл дальше.
Другой — делает вид, что “просто смотрит в телефон”, пока отдышится 😬
Причина:
Кардиореспираторная не готова + сила ног.
Кстати, исследования показывают: низкий уровень VO₂max напрямую связан с повышенной смертностью (Blair et al., 1996).
День на ногах
Один отработал день — вечером ещё есть энергия.
Другой — в 16:00 уже «выключился».
Причина:
Митохондриальная плотность и общая выносливость.
Тренировки увеличивают количество митохондрий → больше энергии на клеточном уровне.
Боль в спине
Один сидит — и у него ничего не болит.
Другой — через 2 часа уже ноет все тело, нужно перекурить, поесть, взять кофе.
Причина:
Слабый мышечный корсет.
Регулярная силовая снижает риск болей в спине до 30–40% (meta-analysis, Hayden et al., 2005).
Стресс
Один попал в стресс — собрался и решает.
Другой — тревога, раздражение, потеря контроля.
Причина:
Физическая нагрузка регулирует кортизол и повышает устойчивость нервной системы.
Плюс выброс эндорфинов и дофамина.
Сон
Один лёг — уснул.
Другой — крутится, думает, не восстанавливается.
Причина:
Физическая активность улучшает качество сна (Sleep Foundation, NIH данные).
Простуда
Один болеет редко.
Другой — стабильно «каждый сезон».
Причина:
Регулярные умеренные нагрузки усиливают иммунный ответ (Nieman, 2019).
Олег, ты же согласен? 😂
Контроль веса
Один ест и держит форму.
Другой — постоянно «на диете» и без результата.
Причина:
Базовый метаболизм и чувствительность к инсулину.
Мышцы = главный потребитель глюкозы.
Ну тут, конечно, важно, что без нормального питания тоже не выйдет.
Уверенность
Один заходит в ситуацию — спокойно действует.
Другой — зажимается.
Причина:
Физическая форма напрямую влияет на самооценку через гормональный фон и ощущение контроля над телом.
Скорость восстановления
Один после нагрузки восстановился за сутки.
Другой — «разбит» 3 дня.
Причина:
Адаптация организма и эффективность восстановительных процессов.
И теперь главный момент.
Если вы никогда не были в форме —
Вы даже не знаете, как это может быть.
Для вас нормально:
уставать, болеть, задыхаться, не вывозить.
Но это не норма.
Это просто ваша текущая норма.
И вот где начинается самое интересное.
Когда ты начинаешь тренироваться —
ты не «чуть улучшаешь жизнь».
Ты переходишь в другую категорию ее качества.
— больше энергии
— лучше думаешь
— быстрее принимаешь решения
— стабильнее психика
— выше качество жизни
Я это чувствую наоборот.
Если не тренируюсь — я деградирую.
А ты ещё даже не видел, куда можешь вырасти.
Комментарии (4):
Ca_va_bien
01-04-2026-14:15
удалить
о-хо-хонюшки... старость не радость, даа(
Valentinych
01-04-2026-16:02
удалить
Ca_va_bien, ну тут такое дело, конечно объем тренировок и даже просто физической активности надо адаптировать по возрасту и по самоощущению. То сколько километров пробежит Иван Жилинский и мне никогда не пробежать в таком темпе. :)
Но больше ноля, лучше чем ноль.
У меня в жизни были очень хорошие примеры для подражания. Мой научный руководитель в свои 75 подтягивался на турнике, отжимался и плавал в бассеине. Если доживу до 75 хочу также как он. :))
Ca_va_bien
01-04-2026-18:11
удалить
Ответ на комментарий Valentinych #
для этого надо всего лишь каждый день отжиматься и подтягиваться, да)))
но я в состоянии только висеть на шведской лесенке, ну, и ходить пешочком по городу)
Valentinych
01-04-2026-18:13
удалить
Ca_va_bien, ну кстати висеть на шведской стенке - это очень полезное упражнение для позвонков. :)
Да и ходить пешком тоже полезно. Так что это уже больше 0. :)
Комментарии (4):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Ты даже не понимаешь, насколько ты слабый | Valentinych - Папкина Папка |
Лента друзей Valentinych
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»