На счет методик не знаю, из астрала можно, гляну позже и выложу тут методы, если никто не ответит. А тем способом, которым я пользуюсь не смогу передать вам, так как он основан на памяти и ощущениях спонтанного выхода.
Впечатления получил очень сильные только от своего сознания, так как во время переживания опыта оно становится идеально чистым, невольно приходят сравнения с гранями чистейшего алмаза. Каждая мысль очень яркая и четкая, не существует ничего лишнего... остальное не так впечатлило, может из-за переживания такого осознания.

Странник_Воронеж, Я читала про такой метод: нужно лететь по коридору с максимально возможной скоростью. В конце коридора развилка. Один туннель ярко освещен - это выход в астрал; в другом - темно. Там, собственно, ментал. Насколько этот способ может быть эффективным. И безопасным. Я, также читала, что ментальные выходы сопряжены с большими опасностями, связанными с иным течением времени и большой возможностью повреждения психики

Созвездие_Сфинкс, Ментальные вещи, вещь интерестная и не предсказуемая, тут главное не боятсяя, происходит как бы раздвоение личности, ты как бы и тут и там одновременно, вот это и состовляет основную психологическую опастность, а техника, знаешь ни когда не задумывался как это происзодит, просто надо перестать контролировать себя и вспонить что было в прошлй жизни, и полностью отпустить сознание