Нучеж продолжим рубрику. Теперь займемся кувырками.
1.Исходная сидим на коленях на полу: тепрь начинаем опускать к полу правое плечо, как бы ввинчиваясь в пол. Промежуточное положение: частично вес тела перенесен с ног на плечо, на голову не опираемся, продолжаем движение, при это второе плечо опускается на пол, теперь мы опираемся на весь плечевой пояс, на шею мы опиратся не должны.Тперь плавно переносим ноги за голву, т.е. мы совершаем кувырок. Само упражнение должно выполнятся постоянно в одном темпе, не должно быть зависаний, провалов и падений тела. Следите за дыханием.
2. Исходное положения лежа. Начинаем закидывать ноги за спину. В какойто момент ноги должны потянуть сами себя вперед, в этот момент мы должны первести передвижение их немного в сторону и начинаем перекатыватся через то плечо, через которое движемся. Промежуточная позиция будет схожа с промежуточной первого упражнения.
Внимание, оба упражнения не на пресс, а на дыхание! об этом надо помнить, тогда итогом будет необходимое расслабление плечевого пояса.