Продолжение седьмого, зрительно разделите сферу на три равные части и задайте им разное напровление, ощутите эти вращения, оно должно быть максимально возможным. это упражнение важно для создания защит! Потом как всегда все в обратном порядке
Это упражнение позволяет в дальнейшем контролировать защиту