Утренняя зарядка
30-05-2005 11:08
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
<<<<<
29.05.2005 (Вс). 23:15 – 5:45 (6:30). № 9. Бег: 460. Разминка. Отжимания: 14. Подтягивания: 2. Отжимания: 12. Подтягивания: 1. Бег: 1650. Отжимания: 10. Подтягивания: 1. Отжимания: 8. Подтягивания: 1. Отжимания: 6. Подтягивания: 1. Велосипед: 43.6 км.
30.05.2005 (Пн). 23:30 – 7:30 (8:00). Вчера после обеда чем-то отравился. Чувствую себя паршивенько. Ночью снилась какая-то ерунда о том, что есть много видов сна и я сплю неправильно, нужно применять новый шаблон. И хотя спал долго, совсем не выспался. О том, чтобы на зарядку пойти даже думать противно было.
31.05.2005 (Вт). 23:05 – 7:40 (8:35). Итак, кризис наступил. Я его ждал, слишком хорошо я себя знаю. Первый интерес прошел, начались будни и стало скучновато. Очень часто мое хождение на зарядку на этом и заканчивалось. Но не на этот раз. Это как со вторым дыханием, стоит продолжить и дальше пойдет гораздо легче. Чувствую я себя прекрасно, не то что вчера, объективных причин для прекращения занятий нет, а с субъективными я как-нибудь разберусь.
1.06.2005 (Ср). 23:05 – 7:25 (8:20). Я – большая бяка! Ощущение такое, будто не выполнил обещание. Ошибка заключалась в том, что я не сразу встал, как будильник услышал, а потом уже было поздно. Почему мне так трудно по утрам подниматься?
>>>>>
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
<<<<<
29.05.2005 (Вс). 23:15 – 5:45 (6:30). № 9. Бег: 460. Разминка. Отжимания: 14. Подтягивания: 2. Отжимания: 12. Подтягивания: 1. Бег: 1650. Отжимания: 10. Подтягивания: 1. Отжимания: 8. Подтягивания: 1. Отжимания: 6. Подтягивания: 1. Велосипед: 43.6 км.
30.05.2005 (Пн). 23:30 – 7:30 (8:00). Вчера после обеда чем-то отравился. Чувствую себя паршивенько. Ночью снилась какая-то ерунда о том, что есть много видов сна и я сплю неправильно, нужно применять новый шаблон. И хотя спал долго, совсем не выспался. О том, чтобы на зарядку пойти даже думать противно было.
31.05.2005 (Вт). 23:05 – 7:40 (8:35). Итак, кризис наступил. Я его ждал, слишком хорошо я себя знаю. Первый интерес прошел, начались будни и стало скучновато. Очень часто мое хождение на зарядку на этом и заканчивалось. Но не на этот раз. Это как со вторым дыханием, стоит продолжить и дальше пойдет гораздо легче. Чувствую я себя прекрасно, не то что вчера, объективных причин для прекращения занятий нет, а с субъективными я как-нибудь разберусь.
1.06.2005 (Ср). 23:05 – 7:25 (8:20). Я – большая бяка! Ощущение такое, будто не выполнил обещание. Ошибка заключалась в том, что я не сразу встал, как будильник услышал, а потом уже было поздно. Почему мне так трудно по утрам подниматься?
>>>>>
Комментарии (9):
Jose_Amorales
30-05-2005-11:11
удалить
А я вот уже просто не могу дождаться, когда надо будет брать в руки железо... Тело соскучилось по нагрузкам :)
Жду завтрашнего вечера с нетерпением, чтоб опять шелезяки покидать :)
Жду завтрашнего вечера с нетерпением, чтоб опять шелезяки покидать :)
А я в клубы никогда еще не ходил. С одной стороны, товарищей по этому делу нет, а с другой, дороговато.
Ты сколько лет уже занимаешься?
Ты сколько лет уже занимаешься?
Jose_Amorales
30-05-2005-11:25
удалить
CleverBoy, я сейчас дома с шелезяками вожусь - времени нет в зал ходить. Да ещё жара такая, поэтому занимаюсь ночью уже :)
А вообще я начал тренировки в 87-м году, получил разряд по силовому троеборью (теперь это называют по-западному - пауэрлифтниг), но после армии уже не всегда получалось регулярно заниматься, хотя ещё тренировал народ. но самому уже не получалось в полную силу работать - спину повредил. Потом вообще забросил, а вот пару месяцев назад снова потихоньку начал...
А вообще я начал тренировки в 87-м году, получил разряд по силовому троеборью (теперь это называют по-западному - пауэрлифтниг), но после армии уже не всегда получалось регулярно заниматься, хотя ещё тренировал народ. но самому уже не получалось в полную силу работать - спину повредил. Потом вообще забросил, а вот пару месяцев назад снова потихоньку начал...
Я с железками никогда не любил играться. Мне б побегать, попрыгать. На гимнастику ходил, велоспорт, ориентирование, футбол. На дзюдо только силовыми упражнениями заставляли заниматься, но тоже не с жедезом. Поэтому это дело для меня пока неизведанное.
А со спиной что случилось? Нагрузку не расчитал? В таких случаях всегда в пример Дикуля приводят.
А со спиной что случилось? Нагрузку не расчитал? В таких случаях всегда в пример Дикуля приводят.
Jose_Amorales
30-05-2005-12:35
удалить
CleverBoy, Ну, Валеннтин иваныч - это вообще человечище!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
У меня попроще было, полегче, но всё равно неприятно...
А шелезяки просто быстрее эффект дают, хотя без аэробной нагрузки для здоровья от них толку поменьше будет
У меня попроще было, полегче, но всё равно неприятно...
А шелезяки просто быстрее эффект дают, хотя без аэробной нагрузки для здоровья от них толку поменьше будет
какие ты железяки дома используешь?
Кажется, имеено Дикуль делал свои "железяки" в виде мешочков с галькой. Мне эта идея нравится.
Сколько раз в неделю нужно тренироваться? Может быть, нагрузка каждый день - это не очень хорошо?
Кажется, имеено Дикуль делал свои "железяки" в виде мешочков с галькой. Мне эта идея нравится.
Сколько раз в неделю нужно тренироваться? Может быть, нагрузка каждый день - это не очень хорошо?
Jose_Amorales
30-05-2005-13:53
удалить
CleverBoy, "может быть" - 
Это перебор!
Тренировки (я говорю о шелезяках) должны проходить не чаще, чем через один день, а то и через два (в зависимости от восприятия нагрузки организмом).
А у меня дома валяется парочка профессиональных гантелей под олимпийскую штангу ;)
Это перебор!
Тренировки (я говорю о шелезяках) должны проходить не чаще, чем через один день, а то и через два (в зависимости от восприятия нагрузки организмом).
А у меня дома валяется парочка профессиональных гантелей под олимпийскую штангу ;)
А как узнать, какое восприятие у организма? Я сейчас сонный от вчерашней нагрузки или от жары? Можно, ведь, заставить себя и через силу заниматься, но на пользу это пойдет или нет? Организм умеет притворяться, что отстань, мол, от меня, я устал, а на самом деле вполне в состоянии выполнить требуемое?
Jose_Amorales
30-05-2005-14:10
удалить
CleverBoy, когда я профессионально занимался, у меня был такой индикатор ;) - если после тренировки в душе сам по себе "вставал" - значит всё ок :)
Ну а серьёзно - прислушивайся к своему организму, через день после тренировки должно хотеться ещё и ещё качаться, до одури... Сначала задаёшь себе среднестатистическую нагрузку, как в большинстве программ для начинающих, через некоторое время научишься понимать себя. Я сейчас могу с точностью сказать когда я устал и мне нужно отдохнуть, а когда я недогружаюсь. В любом случае лучше немного недогрузиться, чем переборщить
Ну а серьёзно - прислушивайся к своему организму, через день после тренировки должно хотеться ещё и ещё качаться, до одури... Сначала задаёшь себе среднестатистическую нагрузку, как в большинстве программ для начинающих, через некоторое время научишься понимать себя. Я сейчас могу с точностью сказать когда я устал и мне нужно отдохнуть, а когда я недогружаюсь. В любом случае лучше немного недогрузиться, чем переборщить
Комментарии (9):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Утренняя зарядка | CleverBoy - Дневник CleverBoy |
Лента друзей CleverBoy
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»