рацион примерно такой:

Завтрак:
Кефир, сыр, творог обезжиренный


Обед:
либо рыба (Треска) на парУ с зеленью, либо замороженные овощные смеси (без картошки, естественно) на парУ (гр. 200 либо то, либо то)

Ужин: Одно яблоко + чай зеленый, либо творог обезжиренный - много, кефир 0%.


В течение дня выпивать много зеленого чая до 2 л. и все до 19-00. Ни грамма алкоголя.