Это цитата сообщения Лада_Лёля Оригинальное сообщение

Аюрведа - Правила Приёма Пищи:

* Перед едой настраивайте себя на спокойное состояние, доброжелательное отношение к людям.
* Принимать пищу необходимо только в отдохнувшем состоянии.
* Не будьте безразличны к принимаемой пище, но и не возводите ее в культ.
* Во время приема пищи думайте о хороших событиях в своей жизни, включите спокойную приятную музыку, желайте добра тем, кто готовил вам пищу.
* Не ждите состояния сытости — не отнимайте энергию и силы, предназначенные для предстоящих дел.
* Не ложитесь спать после приема пищи. Если вы чувствуете усталость — значит вы съели больше, чем требуется; тогда выйдите на 10 — 15 минут на балкон или улицу.
* Питайтесь в знакомой обстановке, лучше дома. Хороший эффект дает питание на природе, на свежем воздухе.
* Перед приемом пищи проветривайте помещение.
* Во время еды не смотрите телевизор, не читайте.
* Не отвлекайте детей разговорами во время еды, не перекармливайте больного ребенка, не заставляйте ребенка насильно принимать пищу — вы отнимаете у него жизненные силы.

7.00-8.30 - ЗАВТРАК

Идеально принимать легкую пищу: молочные продукты, мед, фрукты. Утром до 9.00 полезно есть немного сладкого, позже сладкое есть чаще всего вредно. Зернобобовых утром лучше избегать, т.к. они начинают перевариваться не раньше 10.00 утра.
Летом хорошо готовить кефир с сахаром или медом и добавлять такие специи, как солодка (1часть), фенхель (3 части), корица (3 части), бадьян (1 часть), кардамон (1 часть).

11.00-13.00 - ОБЕД

Прежде, чем начать обедать, побудьте 15 минут на свежем воздухе, или примите прохладный душ, или проведите короткий сеанс медитации под музыку.
Если ваш рабочий день тяжелее, чем обычно, обед должен быть легче.
Если основная нагрузка вечером, обед должен быть калорийный.
Можно употреблять крупы, молочные продукты, овощи — капуста, редис, морковь, земляная груша; зелень — петрушка, укроп, салат; орехи — арахис, фундук, миндаль, грецкие.
После обеда не ложитесь в постель. Можно лечь на иппликаторы, выйти на улицу, послушать хорошую музыку в течение 10-15 минут.
Если сильно хочется спать, то надо спать сидя за столом или скрестив ноги и положив голову на возвышение.

15.00-18.00 - УЖИН

На ужин рекомендуются тушеные овощи, орехи, овощные супы, сыр. Зернобобовые после 14.00 есть вредно, т.к. они не перевариваются и зашлаковывают организм.

19.00-21.00 - МОЛОКО

На ночь перед сном надо обязательно выпить небольшое количество горячего молока с сахаром и специями, которые для Вас подходят.

Torsunov.ru