Вот уже несколько последних лет, мне важен не только мой внешний вид, а так же моё драгоценное здоровье. Без здоровья и красоты не будет, а без красоты любви к жизни.
Правила, которые я стараюсь соблюдать 24 часа в сутки, и которые так же всем советую:

1. Лучше чаще и по-чучуть покушать, чем один раз и громадную порцию.
2. Стараться не пить во время еды, лучше ДО или через час ПОСЛЕ.
3. Пить чистую воду.
Появилась жажда, стоите в магазине/кафе, купите бутылочку воды а не Cola/Sprite/Fanta и т.д.
4. Если уж приходится покупать не воду, или сильно хочется именно что-то другое - брать что-то НЕ калорийное и НЕ химическое.
То-есть: Лучше "Cola light" чем "Coca-Cola"(так как 0 калорий), или какой-нибудь сок вместо Red Bull и т.д.
5. Алкоголь употреблять по возможности редко.
Если я в клубе или мы что-то где-то отмечаем, я прежде 20 раз подумаю, хочу ли я пить спиртное в этот вечер??? Если да, то выпью лучше две рюмки водки и будет эффект ради которого пью, и выпитого маленькое количество, чем брать 3-4 коктейля, которые эффект приносят очень медленно и выпиваю я большую дозу спиртного. В основном я решаю НЕ пить и заказываю себя чай/сок/воду.
6. Курить запрещать себе вообще!
Это вообще самое жуткое. Плюсов нет никаких, я могу только минусы перечесть: Постоянная трата не маленьких денег/трата здоровья/громадный риск заболеваний/ ужасная вонь/ желтеющие зубы, ногти/воняющая одежда/не желание с такой девушкой целоваться...
7. Как можно больше употреблять овощей и фруктов.
Если мы идём кушать в ресторан/кафе выбираю в 80% салаты или блюда содержащая овощи. Таким блюдом можно так же сытно наесться, как и жирным, калорийным блюдом.
8. Двигаться везде и постоянно.
Надо подождать следующий автобус/маршрутку/трамвай больше 10 минут!? Смело до следующей остановки идти пешком. По лестницам НИКОГДА не подниматься на лифте ( лишь если тяжёлые покупки нести), в шопинг-центрах никогда не ездить на эскалаторе (только пешком по лестницам). Смотрите дома телевизор?, как раз время встать и позаниматься (покрутить обруч, сделать растяжку, поделать упражнения на разные части тела и т.д.) Полезно, приятно и не нудно.
9. Как можно больше спать.
Не высыпаются наверно ВСЕ, поэтому вместо того что-бы тупо сидеть перед телевизором или компьютером вечером лучше раньше ложиться спать.
10. Стараться чаще проводить время на свежем воздухе.
Есть возможность попраздновать, погулять, побыть на природе !? - нельзя упускать.
11. НИКОГДА не ложиться спать не смыв косметику.
И никаких исключений. Я не разу в жизни (!) не спала будучи накрашенной. Даже когда еле стояла на ногах после бурных гулянок, в таком состоянии всегда отчищала и умывала своё лицо.
12. Любителям загорать всегда мазаться кремом для защиты.
Перед соляриумом или *загаром под солнцем* наношу защитный крем ХОТЯ-БЫ на те места, где кожа самая чувствительная: это кожа вокруг глаз, щёки, грудь, живот. Соски вообще лучше заклеивать специальными стикерами. А волосы в соляриуме ВСЕГДА заворачивать и прятать в полотенце или если такого нету на месте в свою кофту/футболку.
13. Не сушить волосы феном. Не накручивать волосы на плойку.
Если время поджимает и надо срочно иметь сухие волосы после душа, сушить холодной струёй воздуха. Если хочется локонов, просто закрутить на час в поролоновые бигуди, нанеся до этого на пряди пенку для волос.Супер локоны готовы!
14. Лишний раз взять курточку/кофту с собой.
Лучше лишний раз поносить верхнею одежду в руке если тепло, чем мёрзнуть и подвергать иммунитет заболеваниям не имея таковой с собой. ( я раньше мёрзла постоянно, потому-что бегала раздетая)
15. Улыбаться себе в КАЖДОМ зеркале увиденном за день.
ЭТО Очень ВАЖНО! Улыбаться себе много раз за день и говорить при этом мысленно:
*Какая я красивая,здоровая,успешная и хорошая!*

И самое главное: Хотеть придерживаться таких правил, так как заставлять себя Нельзя. Это вроде бы всё такие мелочи, но в умноженном виде представляют в себе огромную массу сэкономленных усилий по поводу своего здоровья и прекрасной внешности.

[310x698]