Иммунная система предупреждает о сбоях одними и теми же симптомами, хорошо бы только научится прислушиваться к своему организму и вовремя помочь.


Если у вас постоянная, продолжительная усталость, нарушения сна и пониженная физическая выносливость. Хорошо бы занятся спортом. Пусть лёгким и ненавязчивым. Пусть это будет хотя бы более активная прогулка на свежем воздухе. Так ка кровеносные сосуды организма являются "автобанами" иммунной системы, главная фишка такова: улучшается кровобращение - оживает иммунная система! Плюс слегка повышающаяся во время занятий спортом температура тела полезна для защитных сил организма. Отличный помошник также и поход в баньку, потоотделение является также благом для иммунитета.

Склонность к насморку кашлю, подверженость простудам и вирусам Сократите потребление сахара - одного из главных врагов иммунной системы. Ешьте больше рыбы, отваривая её с добавлением расстительного масла, полезен рыбий жир. В рационе непременно должны присутствоватьовощи жёлтого и тёмно-зелёного цвета и свежие фрукты. Регулярно принимайте витамин С. Не забывайте о цинке - он укрепляем щитовидную железу, ешьте мюсли.

Депрессия, плохое настроение, потеря интереса к жизни. По возмодности измените режим сна, постепенно увеличивая его продолжительность часа на 2. Перед сном примите тёплый душ, но не пользуйтесь мылом и не вытирайте кожу до суха. Если подолгу не можете заснуть, позвольте себе стакан красного вина, можно чуть тёплого - лучшее средство от бессонницы Также хорошо принимать перед сном мёд, народная медицина рекомендует при хронической усталости: 1 чайная ложка мёда + немного лимонного сока на пол стакана воды. Частенько причина усталости - недостаток йода, а посему измените питание, как в пункте выше. Увеличте двигательную активность, хотя бы перестав пользоваться лифтом.


[609x460]
Улыбнитесь и, несмотря ни на что, раскрастьте своё мировоззрение, свою жизнь яркими красками позитива!!