А может лучше сойти с него, с ума-то? На кой он вам сдался? Сумасшедшие бывают очень даже счастливы :)

разобрать эти мысли

Конкретизируй для начала те мысли, которые мучают тебя. Скорее всего, они сводятся к моменту какого бы то ни было выбора. Разложи все "за" и "против". Определи, от каких мыслей ты не сможешь убежать в ближайшее время, и прими их как данность (как свой цвет глаз, скажем). Те, мысли, которые все-таки подлежат корректировке, сознательно удаляй из себя. Это только кажется сложным. Известно же, что, чтобы стать спокойной девочкой, надо изо дня в день пытаься ею быть. =)
Иногда надо реально просто захотеть быть другой. Наши мысли, которые причиняют нам столько страданий, зачастую бессознательно не отпускаются самими нами. Мы привыкли к ним, мы знаем, как с ними жить, а отказ от них таит в себе что-то новое, то есть тревогу. Не бойся новых решений, новой жизни, у тебя все получится!
На тебе, атк сказать, наглядное лекарство ;)http://vision.rambler.ru/users/suzdalfest/1/VTS_01_7/

пропатеть,поменять дыхание,переключится на игру,на песни на юмор,

Научись переключаться на тот мир, что тебя окружает...

проанализировать доминирующие мысли, которые оказывают давление на вашу психику. герметики именовали особое искусство - "алхимией разума". попытайтесь проследить, в каком порядке возникают эти мысли. если какие-то из них действительно серьёзно одолевают, не сбрасывайте этот груз в своё бессознательное. это лишь усугубит ситуацию. неразрешимая проблема, отсутствие определённости в какой-либо сфере вашей жизни, способны повлечь за собой необходимость внутренней рефлекторной речи.
есть отличный способ вернуть нормальное состояние - преостановить внутренний диалог. это не столь сложно, как кажется первоначально.

какое совпадение!

Самый лучший способ: забей своё время так, чтобы не оставалось времени думать. Забить можно: спортом, второй работай, курсами испанского языка, новым хобби. Проверено.