Я много лет по утрам делаю упражнения - профилактика шейного остеохондроза и вот заметила...на шее и лице кожа и мышцы не так пострадали, как например на животе! Отсюда вывод: надо заниматься физкультурой, процесс медленный, но действенный, надеюсь, что через год...хи-хи...животик будет более гладкий! Хотя я ленюсь по выхам, в будни я встаю рано и поэтому процесс просыпания у меня идет во время утренней гимнастики, а в выхи я просыпаюсь от силы в 9.00, ну не могу дальше спать...но все равно...делать зарядку уже не хочу...лень...уже кушать хотца, а там дела...но душ контрастный принимаю.

Упражнения для профилактики шейного остеохондроза, получила их на ЛФК в поликлинике.

1. наклоны шеи влево и вправо, но делается не резко плавно, как бы стараетесь вытянутся, на сколько можно дальше, форсировать этот процесс нельзя, делать медленно

2. повороты влево-вправо, растягиваемся как можно дальше, чтоб увидеть:): что там за спиной:):

3. наклоны вперед-назад, тоже тянемся...чтоб достать подбородком груди

4. теперь вращение головы влево-вправо:):

Если упражнения делаются правильно, очень приятное ощущение тепла в шее и проходит скованность, нормализуется давление, очень часто шейный остеохондроз провоцирует не только скованность шеи и боли в руках, но повышенное давление и даже пониженное, так как происходит "сдавливание" и мозг плохо снабжается кровью и в итоге ну усЁ болит:(:

Самое главное, я заметила...худеющим похоже полезнее делать упражнения именно на растяжку, мышцы и кожа приходят в себя лучше, чем при силовой гимнастике, но может это только у меня....но все равно советую:):