И еще на тему суперпродуктов

ariha3

7 суперпродуктов, если вам 40 …

Продукты в данный период жизни должны служить следующим целям: защищать
от возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза, помогать
ясно мыслить и хорошо видеть.

Грецкий орех
Содержит большое количество омега-3 жирных кислот, которые защищают ваш
организм от возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Орех богат
белком, в нем нет насыщенных жиров.

Минимальная рекомендуемая порция: 30 гр. - 185 ккал

Цельнозерновые крупы
Содержат сложные углеводы, которые организм перерабатывает в энергию и
которые не добавляют лишних сантиметров к талии. Каши из таких круп –
хорошее начало дня. Они дают энергию и улучшают процессы метаболизма.
Хорошо, если крупы обогащены витаминами и минералами.

Минимальная рекомендуемая порция: 84 гр. - 120 ккал

Нежирная говядина
Мясо снова вернулось в моду благодаря диете Аткина и некоторым другим с
низким содержанием углеводов. В говядине содержится много цинка,
элемента необходимого для здоровья иммунной системы, помогающего вашему
организму быстрее восстанавливаться и обновляться.

Минимальная рекомендуемая порция: 90 гр. - вареной говядины, 200 ккал

Киви
Киви содержит большое количество антиоксиданта – лютеина, который
предотвращает развитие возрастных изменений зрения. Этот фрукт также
содержит такие антиоксиданты, как витамин С и калий.

Минимальная рекомендуемая порция: 1 плод - 50 ккал

Шпинат
Содержит антиоксиданты, железо, фолиевую кислоту и витамин К, которые
необходимы для здоровья костей, нормальной свертываемости крови и
хорошей памяти.

Минимальная рекомендуемая порция: 112 гр. замороженного шпината - 20
ккал

Бобовые
Богаты кальцием, волокнами, антиоксидантами. Помогают регулировать
уровень глюкозы в крови и снижают уровень холестерина. Больше всего
антиоксидантов и питательных элементов содержится в темных сортах
бобовых

Минимальная рекомендуемая порция: 56 гр. - 110 ккал


Прочитать обсуждение Вы можете
http://www.liveinternet.ru/users/ariha3/post21081891/.
Или ответить через форму, расположенную ниже:

Добавить комментарий
Заголовок: