Женские продукты?

ariha3

Не помню где нашла, но показалось интересным:




Какие продукты должны употреблять женщины, чтобы избежать болезней

Существуют болезни, которые поражают женщин чаще, чем мужчин:
остеопороз, цистит, анемия и т.д. Для того, чтобы снизить вероятность их
возникновения диетологи рекомендуют сделать акцент на определенные
группы продуктов.

1. Остеопороз. Чтобы защитить себя от ломких костей в будущем необходимо
уже сегодня обратить внимание на содержание кальция в вашем рационе.
Старайтесь регулярно употреблять йогурты, молоко, сыр и т.д. Зеленые
листовые овощи, шпинат, капуста также богаты кальцием.

2. Цистит. Употребления сока смородины или свежих ягод препятствует
возникновению цистита, так как смородина способна снимать воспалительный
процесс. Тоже можно сказать и про чернику, голубику, яблоки и груши.
Поэтому если ваш организм подвержен циститу, обратите внимание на эти
продукты.

3. Высокий уровень холестерина. Если вы не курите, не едите жирную пищу
и не страдаете избыточным весом, то это еще не значит, что с уровнем
холестерина у вас все нормально. Если уровень холестерина в крови у вас
более 5,2, то вам пора заняться своим питанием. Во-первых, ограничьте
употребление насыщенных жиров. Во-вторых, обратите внимание на яблоки,
волокна и клетчатка которых помогают удалить из организма избыток
холестерина. Затем, вы можете включить в свой рацион специально
разработанные продукты, которые помогают снизить уровень холестерина,
как например Бенеколь, конечно, если такие продукты можно найти в
продаже.

4. Расстройство желудка. Может проявляться в двух вариантах: в виде
запора или поноса. Что необходимо сделать, так это ограничить себя в
употреблении кофе, которое может ухудшить ваше состояние. Если у вас
понос, следует снизить употребление волокон в пищу, если запор, то, как
раз наоборот, увеличить употребление волокон и клетчатки.

5. Рак. Стоит обратить внимание на употребление в пищу помидоров, так
как, содержащийся в них ликопен обладает предотвращающими образование
раковых клеток свойствами. Ликопен не утрачивается и при термической
обработке томатов. Кроме томатов, диетологи рекомендуют включать в свой
рацион побольше фруктов и овощей желтых и оранжевых оттенков.

6. Простуда. Конечно, сразу вспоминаются апельсины, как источник
витамина С. Чтобы сделать свежевыжатый апельсиновый сок еще более
иммуностимулирующим, можно добавить в него клубники, малины и смородины
85 гр. каждой, 0.5 л. соевого молока и 1 ч.л. семян кунжута. Если такой
иммуностимулирующий напиток вам не по карману, можно обратиться к старым
проверенным средствам чесноку и луку в различных салатах. Также много
витамина С содержится в капусте, даже в квашенной.

7. Зимняя депрессия. Может быть вызвана низким содержанием цинка в
организме. Цинка много в морепродуктах, красном мясе, хлебе, крупах.
Если у вас приступ зимней депрессии, вам нужно ограничить себя в
употребление алкоголя.

8. Анемия. В группу риска попадают женщины, придерживающиеся
вегетарианской диеты. Железо, как известно, содержится в мясе, птице и
рыбе. Хорошими растительными источниками железа являются морская
капуста, орехи, семена, листья салата и другие зеленые листовые овощи.

Кроме того, женщинам стоит обратить внимание на употребление фолиевой
кислоты в достаточном количестве, так как это необходимо для нормального
развития ребенка. Фолиевая кислота содержится в зеленых листовых овощах,
брюссельской капусте и свекле.

А также чтобы выглядеть всегда бодро и хорошо, необходимо употреблять
фрукты и овощи, причем не всегда только в сыром виде, как в случае с
морковкой. Бета-каротин лучше усваивается организмом после термической
обработки.




Прочитать обсуждение Вы можете
http://www.liveinternet.ru/users/ariha3/post21081853/.
Или ответить через форму, расположенную ниже: